کتاب وقتی اضطراب حمله می کند (شناخت درمانی) نشر ذهن‌آویز

من با این کتاب تونستم دارو رو کنار بگذارم و جلسات روانکاوی هم دیگه نرفتم. البته که پروسه ی کاملا بهتر شدن طولانی تر از این حرف هاست و بالا و پایین های زیادی داره ولی به سختی هاش می ارزه. کتاب اول شروع میکنه به دادن یکسری اطلاعات و توضیحات کلی و یکسری تست که می تونید انجام بدید اگر هنوز مطمئن نیستید مشکل تون اصلا چی هست. بعد هم کم کم شروع میکنه به بازگو کردن پرونده های مختلف از انواع اضطراب های مختلف و راه حل هایی که استفاده میکنه تا برسه به حل مشکل. در نهایت آخر کتاب هم یک جمع بندی میکنه و جدول پیشنهادی داره که مثلا برای مشکل آگورافوبیا فلان روش ها بهتر عمل می کنند و بقولی راهی جلوی شما قرار میده که بتونید از اطلاعات کتاب یکجا استفاده کنید. اگر برای خود درمانی قصد استفاده دارید حتما حتما حتما تمرین ها و سوالاتی که کتاب ازتون میخواد رو انجام بدید. وقتی روی پرونده ی آدم های تو کتاب فکر کنید در نهایت در مورد حل مشکل خودتون هم قوی تر عمل میکنید. و اینکه صرفا با خوندن کتاب شاید موقتا حس خیلی خوبی پیدا کنید وقتی ببینید آدم هایی با شرایط مشابه شما بهتر شدند و نتیجه گرفتند ولی در نهایت فکر های منفی برمیگرده و مجبور میشید که تمرینات رو انجام بدید. حتی بعد از درمان بعد یکمدت بازگشت بیماری خواهید داشت ولی خب اونموقع دیگه میدونید که چطور با این موضوع برخورد کنید و جای نگرانی نداره.

واقعا من تعجب میکنم، کتابی که به‌عنوان مرجع اکثر کتاب های شناخت درمانی برای تسلط و روبرو شدن با استرس استفاده میشه، قیمتش ۱۷ تومنه، و اونوقت یه سری کتاب محتوای زرد یا حتی کتاب هایی که با استناد بر همین کتابند، قیمتهای بالا میخورند! واقعا جای تاسف داره، شما اسم نویسنده(دیوید برنز) رو سرچ کنید فقط

سلام خیلی کتاب خوبی بود نویسنده ۴۰روش رو بهت یاد میده که بتونی استرست رو از بین ببری... و باید خودت دو سه روش از این۴۰روش رو انتخاب و با استرست مقابله کنی .. خلاصع کتاب پرمحتوا و عالی بود

کتاب خوبیه واسه مدیریت هبپوکندریا

نسخه صوتی کاش داشت

به من کمکی نکرد