کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید نشر انتشارات البرز

زندگی امروزی ما باعث شده تا هنجارها، الگوها و قوانینی را برای خود وضع کنیم تا راحت‌تر زندگی کنیم؛ اما متاسفانه زمانی که تعهد ما به این الگوها که بسیاری از آن‌ها هم مناسب ما نیستند باعث شده تا برای عمل کردن به این الگوها خودمان شکنجه را بدهیم. فابریس میدال در کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید توضیح می‌دهد که ما به این دلیل خودمان را شکنجه می‌دهیم «چون خودمان را متقاعد کرده‌ایم که آنها-دیگران- بلدند کار درست را انجام دهند». این عجله افراد برای به انجام رساندن کارها باعث درگیر شدن ذهن آن‌ها شده است. در کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید یاد می‌گیریم که برای تغییر دیر نیست و می‌توان به راحتی از رنج‌ها و فشارهای زندگی گذر کرد.

درباره کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید

کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید نوشته‌ی فابریس میدال است. این کتاب در دسته کتاب‌های روانشناسی با موضوع ابراز وجود و خودشناسی قرار می‌گیرد. آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید، این همان هدف نویسنده برای تالیف چنین کتابی بوده است. کتاب حاضر حجم کمی دارد و برای افرادی که می‌خواهند در زمان کوتاه‌تری کتاب بخوانند و در عین حال از مطالب آموزنده آن برای پیدا کردن آرامش روحی در زندگی روزمره خود استفاده کنند مناسب است. ترجمه‌ی کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید به عهده‌ی سعیده بوغیری بوده است که در سال 98 از سوی انتشارات البرز راهی بازار نشر شده است.

 میدال در 15 بخش به خواننده توضیح می‌دهد که برای آرام بودن باید تفکرات، رفتارها و عادت‌های بد و اشتباه گذشته را کنار بگذاریم تا بتوانیم با آرامش فکری مسیر زندگی خود را طی کنیم. در ابتدای کتاب میدال جملاتی آورده است تا ذهن خواننده را پیش از ورود به متن کتاب حاضر و آماده کند. میدال به خوانندگان خود می‌گوید که آن‌ها باهوش هستند پس نیاز به تبعیت از کسی ندارند و برای آرام بودن فرد باید اول از همه با خودش در صلح و دوستی باشد تا بتواند به آرامش واقعی برسد. در واقع آنچه میدال در کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید بیان می‌کند این است که فرد قبل از انجام یک سری کارها باید طرز فکر خود را تغییر دهد چرا که اگر غیر از این باشد آرامشی وجود نخواهد داشت. مجله روانشناسی فرانسه در معرفی کتاب فابریس میدال جملاتی را به شرح زیر آورده است:

دست از تبعیت از دیگران بردارید: شما باهوشید!

دست از آرام بودن بردارید: اول باید با خودتان صلح کنید!

دست از تلاش برای کامل بودن بردارید: اول باید نقص‌هایتان را رفع کنید!

دست از منطقی بودن بردارید: زندگی را آسان بگیرید!

دست از تلاش برای همراهی با دیگران بردارید، باید خودتان باشید!

دست از شرمندگی نسبت به خودتان بردارید: هرکسی آسیب‌پذیر است!

دست از آزار خودتان بردارید: باید بهترین دوست خود باشید!

دست از تلاش برای دوست داشتن دیگران بردارید: اجازه دهید آن‌ها شما را دوست بدارند!

کتابی بی‌نظیر برای رهایی از احساس گناه (مجله روانشناسی فرانسه)

درباره نویسنده؛ فابریس میدال

فابریس میدال یکی از چهره‌های شاخص و موفق فرانسه در حوزه‌های روانشناسی و مدیتیشن به روش نوین است. او سال‌ها کتاب‌های زیادی در این زمینه‌ها منتشر کرده، کتاب‌هایی که جزو پرفروش‌ها و موفق‌های جهان بوده است. میدال جزو چهره‌هایی است که بر خلاف بیشتر اساتید برای مراقبه شیوه و روش خاصی ندارد بلکه معتقد است که مراقبه‌ی واقعی هنر زندگی کردن و آرام گرفتن است نه تمرین و فکر کردن بر اساس کلاس‌ها و کتاب‌های مراقبه و تأمل. میدال سال‌ها در کنفرانس‌ها و سیمنارهای متعددی در مدارس، شرکت‌ها و بیمارستان‌ها و ... حضور داشته و با افراد زیادی در ارتباط بوده است.

نگاهی به سرفصل های کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید

1. از مراقبه دست بردارید؛ هیچ کاری انجام ندهید

٢. از اطاعت کردن دست بردارید؛ شما هوشمند هستید

٣. از عاقل بودن دست بردارید؛ پر از اشتیاق باشید

۴. از تظاهر به آرامش دست بردارید؛ در درون خود آرام باشید

۵. از منع کردن خود دست بردارید؛ بخواهید

۶. از انفعالی بودن دست بردارید؛ یاد بگیرید صبور باشید

۷. از آگاه بودن دست بردارید؛ حضور داشته باشید

۸. از تلاش برای بی‌نقص بودن دست بردارید؛ ناملایمات را بپذیرید

۹. از تلاش برای فهمیدن همه چیز دست بردارید؛ به قدرت ندانستن پی ببرید

۱۰. از عقلانی سازی دست بردارید؛ اوضاع را به حال خود رها کنید

۱۱. از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید؛ خودتان باشید

۱۲. از شرمنده بودن از خود دست بردارید؛ آسیب‌پذیر باشید

۱۳. از شکنجه کردن خود دست بردارید؛ دوست صمیمی خود باشید

۱۴. از اراده برای دوست داشتن دست بردارید؛ نیکخواه باشید

15. از تحمیل کردن نظم و انضباط به فرزندان خود دست بردارید؛ مراقبه، ریتالین نیست

نتیجه‌گیری

در بخشی از  کتاب آرام بگیرید و زندگی را از نو شروع کنید

چند سال پیش در مترو نوشته بودند: «چه ابلهی هستم من چه ابلهی هستم من!» اما این قضیه به همه مربوط است. زنی که غرق در افکار خود بود و از ایستگاه جا مانده بود» با صدای بلند گفت امان از ما که شبانه روز مثل یک مانترا به شکل‌های مختلف با خودمان تکرار می‌کنیم: «اين چیزها به من نیامده»، «ما که اندازه‌ی این حرف‌ها نیستیم»،«من هیچی نیستم»، «این‌ها کار ما نیست...» و از کنارشان می‌گذریم.

ما بدترین قضاوت کننده‌ی درباره‌ی خودمان هستیم. ندایی حیله‌گر در وجود ما که حتی دیگر متوجه آن هم نیستیم مدام درحال تقصير هر یک از کارها و افکار ماست؛ آن هم با چنان سختگیری‌ای که قادر نیستیم آن را در قبال فرد دیگری به کار بگیریم؛ با نوعی جانب‌داری و سرسختی که دیگر از نقد برنمی آید. بلکه از آزار روحی نشئت می‌گیرد. دراین بین؛ ما به کمک نیروی عادت. دیگر به این ندا توجهی نداریم؛ اما اين ندا اینجاست. کاملاً حضور دارد و روی انگشتانمان می‌کوبد. عذابمان می‌دهد و ما را به آرامی تحلیل می‌برد. این خندق کاری زیرآبی» خیلی خوب عمل می‌کند. شاهد آن؟ ما مدام حس می‌کنیم مجبور به عذرخواهی هستیم؛ مثلاً وقتی می‌خواهیم گفت‌وگو، نامه یا ایمیلی را آغاز کنیم: «متأسفانه»،«می‌بخشید»،«عذر می‌خواهم»،«می‌بخشید مزاحم می‌شوم. فقط...» همه این‌ها شکلی از این جمله است:«می‌دانم که من ازنظر شما هیچی به حساب نمی‌آیم.»

یکی از اشعار تی.اس.الیوت خیلی خوب به توصیف جهنمی می‌پردازد که ما استاد شیرجه زدن در آن هستیم:

«اين من درون چیست که ساکت تماشا می‌کند.

انتقاد شدید و گنگی که ما را این طور به وحشت می‌اندازد،

و ما را به واکنشی پوچ وامی دارد

و بعد، بازهم سخت‌تر به باد انتقادمان می‌گیرد،

آن‌هم به خاطر اشتباهاتی که ملامت‌های او ما را به آن سوق می‌دهد».

ما به تماشای خود می‌نشینیم. درباری خود قضاوت می‌کنیم و درنتیجه شکست می‌خوریم؛ و این هم دلیلی تازه برای اینکه از دست خود دلخور باشیم.

این دایره‌ای باطل و بی‌نتیجه است. ستمکاری هراس‌انگیز این «من درون» که باید یاد بگیریم دست‌کم بی‌درنگ، از شدت آن بکاهیم.