کتاب صوتی خواب بهتر برای مردان اثر جان گری

تعادل آنزیم‌ها موجب کاهش استرس و خواب راحت‌تر می‌شود ثابت شده است که مردان متاهل شاد، خواب بهتری دارند و کمتر دچار مشکلات قلبی و سرطان می‎شوند، عمر طولانی دارند و جوانتر می‌مانند و همه این‌ها از یک رابطه شاد نشأت می‌گیرد. خواب مهم‌ترین چیز برای یک مرد می‌باشد درست مثل ماهیچه‌ها؛ برای پرانرژی بودن، باید ماهیچه‌هایتان را تقویت کنید. شما از عضلاتتان استفاده می‌کنید تا قوی و پرانرژی باشید. اگر انرژی تولید نشود، انگیزه تان را از دست می‌دهید و احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید خوب بخوابید. مردان احتیاج دارند بیرون کار کنند، از ماهیچه‌هاشون کار بکشند؛ در واقع مردان برای حل مشکلات، تعمیر اشیاء، انجام کارها، رسیدن به هدف، روبرو شدن با موارد بحرانی، تستسترون مصرف می‌کنند و با استفاده از تستسترون، میزان استرس را کاهش می‌دهند. نباید کل زندگیتان را کار کنید. وقتی همیشه در حال کار کردن باشید میزان استرستان فوق العاده بالاست. بشینید و ریلکس کنید. حرف بزنین، کتاب بخوانید، برنامه تلوزیونی ببینید. تمام این موارد که باعث آرامش می‌شوند می توانند میزان تستسترون شما را افزایش بدهند و زمانی که میزان تستسترون درست باشه، میزان استرستان کم می‌شود و می‌توانید راحت بخوابید. هرچه سن مردان بالاتر می‌رود خوابشان کم و کمتر می شود و همراه با آن میزان تستسترون تولید شده در بدنشون کاهش پیدا می کند و نمی‌توانند طولانی بخوابند و وقتی شبها خوب نخوابیم، نمی‌توانیم تستسترون کافی بسازیم و در طول روز انگیزه نداریم و کاراییمان پایین میاد.