کتاب افزایش طبیعی قد اثر فرشید طهماسبی نشر انتشارات حتمی

در این کتاب ما به شما یک نقطه شروع ارائه می دهیم تا شما بر اساس آن، تمرینات را شروع کنید، که البته می توانید نقطه شروع مذکور را با برنامه تمرینی، محدودیت های زمانی، توانایی ورزشی و همچنین میزان جدیت و علاقه خودتان تطبیق دهید. ما می خواهیم که شما موفق شوید. پس برای موفق شدن بایستی جدیت و استقامت داشته و از لحاظ زمانی سرمایه گذاری کنید. هنگام انجام این تمرینات بایستی نسبت به آن شور و اشتیاق داشته باشید به همین دلیل ما یک برنامه منعطف را در اختیار شما قرارداده‌ایم تا، شما بتوانید برنامه شخصی خود را در آن بگنجانید. در عین حال ما باید با احتیاط عمل کنیم و راهنمایی‌های کلی ارائه شده در کتاب را به کار گیریم. بسیاری از افراد در برنامه افزایش قد به آسانی شکست می خورند زیرا آنها با اشتیاق و انرژی فراوان کار را شروع کرده و سپس در عرض ۳ هفته تمام نموده و متوقف می شوند. دو دلیل عمده توقف تمرینات این دسته افراد شامل فشرده و بیش از حد انجام دادن تمرینات است.