کتاب آرام وهوشیار مانند یک قورباغه الین اسنل نشر رهی

ذهن‌آگاهی صرفاً حضور به شیوه آگاهانه است. درک آنچه اکنون می‌گذرد؛ هم‌زمان با پذیرفتن نگرشی مثبت و دوستانه. حاضر بودن در اینجا، در لحظه، بدون داوری، بدون بازگشت به آنچه گذشته است و بدون این‌که اجازه دهیم به‌وسیله‌ی ناآرامی روز هدایت شویم، به آن‌چه در زمان حال رخ می‌‌دهد، بیاندیشیم. اما اینجا و در لحظه باشیم. اگر در آنچه در لحظه تجربه می‌‌کنید حضور داشته باشید، زمانی که صبح بیدار می‌‌شوید، چیزی درخواست می‌کنید، زمانی که کوچک‌ترین لبخند فرزندتان را می‌بینید یا زمانی که در نبردهای کوچک و بزرگ شرکت می‌کنید، شما به همراه افکارتان درجایی دیگر نیستید، شما اینجا هستید. با این روش انرژی‌تان را ذخیره می‌‌کنید، اتفاقات را در زمان رخ دادنشان، می‌‌بینید. این حضور آگاهانه و صمیمانه، تغییرات را در وضعیت و رفتارهای شما نسبت به خودتان و نسبت به کودکتان مدیریت می‌کند و این موضوع کم‌وبیش هم‌زمان تحقق می‌یابد.