کتاب چگونه صبح ها سرحال تر باشیم اثر کریستا گبهارت نشر انتشارات پیدایش

نه تنها جامعه که علم روز به این نتیجه رسیده است که سر حال بودن اول صبح می‌تواند بر تمام امور کل روز ما تاثیر بگذارد؛ اما فشارهای روانی، بدخوابی و تغذیه نامناسب همواره انسان را از این امر دور کرده است. مقالات و کتاب‌های زیادی در این خصوص نوشته شده‌اند؛ اما این که چطور می‌توان سحرخیزی و سرحالی را به عادت روزمره‌مان تبدیل کنیم موضوع بسیار مهمی است. کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم نوشته‌ی کریستا گبهارت راهکارها و اقدامات لازم برای تحقق این موضوع را به ما ارائه می‌دهد.

درباره کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم

کتاب مصور چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم از مجموعه کتابهای «غلبه بر مشکلات» است که به قلم کریستا گبهارت با موضوع سحرخیزی و زیست درمانی در سال 2008 منتشر شده است. گبهارت درر این کتاب دست روی دغدغه‌ی مهمی گذاشته است. دغدغه‌ای که بیشتر افراد در زندگی روزمره خود دارند و آن سر حال بودن در زمان صبح است. اینکه چطور بتوانیم اول صبح شاداب و پر انرژی باشیم موضوع اصلی این کتاب است. نویسنده به زبانی ساده و قابل فهم و در کنار تصاویر جذاب در این کتاب توضیح می‌دهد که روش‌های ارائه شده در این کتاب قابل اجرا هستند و افراد می‌توانند بدون پرداخت هیچ هزینه‌ای موانعی را که باعث بدخوابی، بداخلاقی‌های بعد خواب و ... در اول صبح می‌شوند را رفع کنند. نویسنده این سوال را پیش روی مخاطبان قرار می‌دهد که می‌خواهند در صبحگاه مانند یک جغد باشند یا یک چکاوک؟

کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم با ترجمه‌ی مسعود حجوانی از سوی انتشارات پیدایش راهی بازار نشر شده است.

مروری بر فصل‌های کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم

حالا باید بیدار بشم، حسش نیست؟

همیشه پرخواب؟

بیدار بودن یعنی پذیرش مسئولیت جنونی کاملا عادی در خانواده / خانواده‌ای که صبح‌ها خسته و خواب‌آلود هستند

صبح‌ها - بداخلاق

چه کسی را واقعا می‌توان صبح خمار و خواب‌آلود نامید

 انواع مختلف انسان‌ها، یعنی چه؟

 ساعت درونی انسان کجاست؟ در سر یا درون شکم؟

 انسان و کمک‌کننده او

موضوعی حیاتی: احتیاج بدن به خواب

 در خواب چه اتفاقی برایمان رخ می‌دهد؟

خودتان را بهتر بشناسید

چیزی را که تغییرپذیر است، باید تغییر داد!

شب قبل: خوابیدن را یاد بگیریم

 راهنمایی برای استراحت (چرت) کوتاه

 | اطراف خودمان را کمی تغییر بدهیم به جای رنگ‌های تیره، رنگ‌های شاد را وارد خانه کنید

 گونه متفاوت تغذيه

 صبح به خیر، خواب آلود جان

کمک به پرخوابها

زیبایی از درون می‌آید

 آب: ماده حیات برای تمام خسته‌ها و خواب الودها

بوی خوش

 صبحانه جدید و متفاوت

 دلایلی قانع‌کننده برای خوردن صبحانه

 خوردن چای: حتما نباید همیشه چای سیاه خورده شود

قهوه و خواص آن

بدن را به جلو هل بدهیم

 سبک یا سنگین؟ چه ورزشی برای شما مناسب‌تر است؟

تکنیک کمک کننده

نکات بسیار پیشرفته برای خواب‌آلودهای صبح

نحوه رفتار با انسان‌هایی که مدام خسته و خواب آلود هستند

چرا باید کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم را خواند

کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم کتابی است با موضوع سحرخیزی و زیست‌شناسی زمانی و درمانی، با ترجمه‌ی روان به فارسی است که می‌تواند شما را در غلبه بر تنبلی و کسلی‌های اول صبح کمک کند. اگر برایتان اهمیت دارد که روزها با انرژی و قدرت بیشتری از خواب بیدار شوید و به انجام امور روزانه‌ی خود برسید این کتاب انتخابی مناسب و ایدئال برای شما خواهد بود.

• کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم مناسب برای گروه سنی بزرگسال است.
• تعداد صفحات نسخه‌ی چاپی کتاب 148 صفحه است که با مطالعه‌ی روزانه 20 دقیقه می‌توانید این کتاب را در کمتر از 8 روز بخوانید.

در بخشی از کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم می‌خوانیم

امروزه محققان می‌توانند به راحتی بگویند که چرا «خوب خوابیدن» برای سلامت ما مفید است. ما باید تابع نیازهای بدنمان باشیم و به علامت‌هایی که بدنمان می‌دهد توجه کنیم؛ در غیر این صورت بدن و روانمان صدمه خواهد دید. کسانی که به خواب بیشتری احتیاج دارند، بهتر است که بیشتر بخوابند. سلامت هر انسان به نیازهای شخصی بدنش وابسته است و مدت خواب نیز می‌تواند بین ۴ تا ۱۲ ساعت در روز در نوسان باشد. هرکسی می‌تواند با یک آزمون مقدار خواب لازم روزانه‌اش را پیدا کند در ساعت‌های مختلف به تختخواب بروید و در ساعت‌های مختلف بیدار شوید. بعد می‌توانید بهترین مرحله خواب را تشخیص دهید. تحقيقات نشان داده‌اند که آغاز ساعت خواب نباید حتما قبل از نیمه شب باشد. هرکسی که به ریتم و چرخش بدنش توجه داشته باشد، می‌تواند بهتر و راحت‌تر بخوابد و بیدار شود.

خواب‌های آخر هفته نباید چرخش خواب روزهای طول هفته را به هم بزند. کمی بیشتر خصوص چرخه خوابتان با دیگر افراد خانواده صحبت کنید. هریک از افراد خانواده چرخش خواب متفاوتی دارند؛ بنابراین همگی سعی در پیدا کردن زمان مناسب خواب خود داشته باشید.

اصطلاح «چرت زدن» یا «چرت كوتاه»(خواب کوتاه) دوباره وارد روند جوامع صنعتی شده و در بسیاری از کتاب‌ها درباره این گرایش سخن به میان آمده است. یک چرت کوتاه می‌تواند کارآیی را بالا ببرد. دیگر زمان آن گذشته است که خواب کوتاه بعدازظهر را یک عمل یا عادت بی مورد و نابجا بدانیم. بعد از مدرسه و غذای ظهر، چرت کوتاه، البته بدون تلویزیون و تلفن همراه، انرژی تازه‌ای به شخص می‌دهد. مسلما باید اسم این قبیل خواب‌ها را کمی تغییر داد؛ برای مثال باید گفت: «چرت کارآیی».

آن‌چه در بالا خواندید بررسی و نقد کتاب چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم بود. خرید و دانلود این اثر در همین صفحه امکان‌پذیر است. برای مطالعه‌ی دیگر کتاب‌ها در زمینه‌ی داستان می‌توانید به قسمت دسته‌بندی کتاب‌ها مراجعه و کتاب‌های این موضوع را یکجا مشاهده کنید.