کتاب وضعیت بدنی و پایداری ستون فقرات اثر ملیحه حدادنژاد نشر انتشارات بامدادکتاب

با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه‌ى اهمیت عضلات مرکزى و پایدارى تنه و ارتباط این عضلات با عملکرد ورزشکاران و جلوگیرى از آسیب‌دیدگى، آشنایى با این عضلات و تقویت پایدارى تنه امرى واجب و ضرورى است. این کتاب فقط منبعى اطلاعاتى بوده و راهکارهایی براى توسعه آگاهى‌ها و توصیه‌هایى در جهت حفظ وضعیت بدنى و پایدارى ارائه می‌دهد. اطلاعات موجود در این کتاب براى اهداف درمانى، تشخیص یا جلوگیرى از بیمارى‌ها یا شرایط پزشکى، بدون دستورات حرفه‌اى پزشکى توصیه نمى‌شود، ولیکن شامل اطلاعاتى دقیق در مورد سلامتى و آمادگى جسمانى است و براى همه اقشار جامعه توصیه مى‌شود و اختصاص به تیپ بدنى خاصى ندارد. وضعیت بدنى عبارت‌ست از حالت قرارگیرى بدن در هر لحظه از زمان و وضعیتى است که با شروع و اتمام حرکت مشخص مى‌شود. داشتن راستاى پوسچرال یا وضعیت بدنی ایده‌آل، بدن را قادر مى‌سازد که حرکات را سریع‌تر و با آسیب عضلانى و مفصلى کمترى اجرا کند. بدن انسان به گونه‌اى طراحى شده است که در بهترین سطح اقتصادى کار کند و این عملکرد را جهت ذخیره‌ى انرژى براى استفاده‌هاى آینده انجام مى‌دهد. براى حفظ وضعیت بدنى نامناسب (داراى ناهنجارى) انرژى زیادى باید صرف شود که مى‌توان بدن را مستعد ابتلا به دردهاى مفصلى و عضلانى کند. بدن خود را مانند یک ساختمان بلند تصور کنید. اگر ده طبقه‌ى پایینى از این ساختمان بلند به طرف چپ خم شده و سپس ده طبقه‌ى بالایى اندکى به طرف راست متمایل شود، شما نمى‌توانید وارد ساختمان شوید. وضعیت بدنى نامناسب مانند این ساختمان ناهمراستاست و عملکرد صحیح بدن را مختل مى‌کند. عدم حفظ وضعیت بدنى مناسب به انسجام بدن لطمه زده و منجر به ایجاد اختلالاتى مانند کاهش جریان خون و به دنبال آن ایجاد سیاهرگ واریسى، درد عضلانى، درد مفصلى و بسیارى شرایط دیگر مى‌شود.