کتاب چقدر باید تمرین کنیم؟ اثر مایک اسرایتل نشر انتشارات حتمی

اگر می ‌خواهید در هر ورزشی عضلانی‌تر، لاغرتر، متناسب‌تر یا بهتر شوید، خوب است بدانید چقدر باید تمرین کنیم کنید. این یک ایده بحث برانگیز نیست. همه می‌دانند که باید بسیار سخت تمرین کنید تا بهترین نتایج را به‌دست آورید. شما باید این تمرین را به‌گونه‌ای طراحی کنید که چالش برانگیز باشد.

سوال این است که دقیقا چقدر باید تمرین کرد تا بهترین نتیجه را به دست آورد؟ خوب، این یکی تقریباً یکسان نیست و همان سؤالی است که ما را به نوشتن این کتاب سوق می ‌دهد.

در اینجا، ما به چند پاسخ متداول درباره حجم سوال تمرینی اشاره می‌کنیم:

A. «کافی است که برای رسیدن به آنچه می‌خواهید تلاش کنید.»

B. «تا جایی که اراده شما اجازه می ‌دهد… برندگان همه چیز را می ‌دهند.»

C. «فقط به اندازه کافی برای پیشرفت پیوسته تلاش کنید. تعقیب حداکثری شما را می‌سوزاند یا آسیب می‌زند.»

D. «راه میانه بهترین است: نه زیاد، نه خیلی کم.»

پاسخ ‌های بسیار متنوعی که ممکن است، خودتان با برخی از آن‌ها برخورد کرده باشید. زمانی که به‌ عنوان متخصصان ورزش کار می‌کردیم و از کادر مربیگری پشتیبانی می‌کردیم، این بدیهیاتی را از مربیان و ورزشکاران می‌شنیدیم. با این حال، هیچ‌ کدام از آن‌ها برای ما رضایت ‌بخش نبود.

همانطور که بررسی خواهیم کرد، برخی از این پاسخ ‌ها چندان منطقی نیستند و پاسخ ‌هایی که دارند هنوز کاملاً صحیح نیستند.