کتاب حباب های ذهن اثر هدر کرانتز نشر انتشارات فرنام

ذهن¬آگاهی، یک ظرفیت ذاتی برای انسان است که کودکان به¬راحتی می¬توانند آن را پرورش دهند. در واقع، ذهن¬آگاهی شامل توجه به زمان حال و در حال زندگی‌کردن همراه با کنجکاوی و پذیرش است. به زبان ساده، ذهن¬آگاهی یعنی این که از کاری که انجام می¬دهیم آگاه باشیم و بدانیم چه می‌کنیم. در نتیجه، ذهن¬آگاهی باعث پرورش تعادل عاطفی و توانایی توجه افراد می‌شود. کودکان به طور طبیعی در زمان حال زندگی می¬کنند. آنان می¬آموزند که نگران گذشته و دل¬مشغول آینده شوند. اگرچه نگران بودن در برخی مواقع لازم و مفید است، اما می‌تواند افکار و عواطف ما را نیز تحت‌تأثیر قرار دهد. در این میان، ذهن¬آگاهی به ما می¬آموزد به تنفس خود توجه کنیم و متوجه شویم که افکار و احساسات همواره در حال تغییرند و ما مجبور نیستیم آنها را قضاوت یا درونی¬سازی کنیم بلکه این انتخاب خود ماست که اقدام به قضاوت یا درونی‌سازی آنها می‌کنیم. به‌طورکلی، آموختن مهارت¬های ذهن¬آگاهی در اوایل کودکی دارای پیامدهای مثبت فراوانی برای سلامت، شادی و زندگی بهتر فرزندانمان است و این بهترین هدیه‌ای است که ما می‌توانیم به آنها بدهیم.