کتاب اصول آسیب‌های ورزشی و کاربرد تمرینات توانبخشی اثر مهرداد رحیمی نشر کنکاش

پیشگیری، هوشمندانه ترین استراتژی است. یک برنامه تمرینی جامع که تنها بر افزایش قدرت یا حجم عضلانی متمرکز نباشد، بلکه به تقویت عضلات تثبیت کننده، بهبود هماهنگی عصبى - عضلانى، افزایش انعطاف پذیری پویا و اصلاح الگوهای حرکتی اساسی بپردازد، بهترین زره دفاعی در برابر آسیب محسوب می شود. ارزیابی های دوره ای و توجه به هشدارهای بدن (مانند دردهای مزمن کم شدت) نیز از اجزای کلیدی این استراتژی هستند.

اما در مواجهه با واقعیت وقوع آسیب، کدام مسیر، راهگشا خواهد بود؟ مرحله درمان، فرایند منفعلانه انتظار برای ترمیم بافت نیست، بلکه فرایندی فعال و هوشمندانه برای بازسازی بدن است. اینجاست که تمرینات توانبخشی هدفمند به عنوان ستون اصلی بازگشت به ورزش ایفای نقش می کنند. توانبخشی اثربخش، تنها به بازیابی دامنه حرکتی و قدرت عضله آسیب دیده محدود نمی شود، بلکه باید کل زنجیره حرکتی را بازآموزی کند، تعادل عضلانی را بازگرداند و حس عمقی مفصل را تقویت کند.

کتاب حاضر، با درک این فرایند پیچیده و جامع، تدوین شده است. ساختار آن بر اساس یک رویکرد ناحیه ای طراحی شده است؛ زیرا ما باور داریم که هر ناحیه از بدن، چالشهای بیومکانیک، آسیب های شایع و راهکارهای توانبخشی خاص خود را دارد. در هر بخش، ابتدا به شناخت اصولی آسیب های شایع آن ناحیه پرداخته ایم تا شما درک درستی از مکانیسم وقوع آسیب و بافتهای درگیر پیدا کنید. سپس، مجموعه ای از تمرینات توانبخشی کاربردی و قابل اجرا ارائه شده است.