کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه مریم‌السادات میرحقی‌ساعتچی نشر شمشاد

چرا بعضی از ما هرچقدر رژیم می‌گیریم یا برنامه‌های غذایی مختلف را امتحان می‌کنیم، باز هم به نتیجه دلخواهمان نمی‌رسیم؟ راز موفقیت در تغذیه سالم و رسیدن به تناسب اندام فقط در بشقاب غذا نیست، بلکه در ذهن ما نهفته است. کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه نوشته مریم‌السادات میرحقی‌ساعتچی در دسته‌بندی سلامت و تناسب اندام منتشر شده و به شما نشان می‌دهد چگونه با تغییر نگرش ذهنی می‌توان رابطه‌ای سالم‌تر با غذا برقرار کرد. اگر می‌خواهید به جای رژیم‌های سخت و موقت، تحولی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کنید، نسخه الکترونیکی این کتاب در فیدیبو می‌تواند نقطه شروعی الهام‌بخش برای شما باشد.

درباره کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه

کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه، منتشر شده توسط نشر شمشاد، به بررسی پیوند میان ذهن، عادت‌ها و تغذیه می‌پردازد. نویسنده در این اثر نشان می‌دهد که داشتن یک برنامه غذایی موفق تنها به نوع خوراکی‌ها محدود نمی‌شود، بلکه نگرش و شیوه تفکر ما نسبت به تغذیه نقش تعیین‌کننده‌ای دارد. هدف کتاب، آموزش تغییر نگرش نسبت به غذا و ایجاد الگوهای سالم رفتاری است تا به بهبود کیفیت زندگی و تناسب اندام منجر شود.

خلاصه کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه

مریم‌السادات میرحقی‌ساعتچی در این کتاب به مباحثی همچون کنترل ذهن در برابر پرخوری، مدیریت هیجانات مرتبط با غذا، ایجاد انگیزه برای پایبندی به رژیم غذایی و تکنیک‌های تغییر عادات تغذیه‌ای پرداخته است. او توضیح می‌دهد که ذهن ارزشمند هر فرد، منبع اصلی قدرت برای انتخاب‌های سالم است و اگر به‌درستی آموزش ببیند، می‌تواند الگوهای مخرب را تغییر دهد.

سبک نوشتاری کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه

این کتاب با زبانی روان و کاربردی نوشته شده است. نویسنده تلاش کرده تا به جای استفاده از اصطلاحات پیچیده علمی، مفاهیم را ساده و عملی ارائه کند تا برای همه افراد، چه متخصص و چه مخاطبان عمومی، قابل استفاده باشد. لحن کتاب دوستانه و آموزشی است و خواننده را قدم به قدم به سمت تغییر رفتارهای تغذیه‌ای هدایت می‌کند.

چه کسانی باید کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه را بخوانند؟

مطالعه این کتاب برای همه کسانی که به دنبال بهبود سبک زندگی و سلامت خود هستند مفید خواهد بود. به‌ویژه:

• افرادی که بارها رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اند اما نتیجه پایداری نگرفته‌اند.
• کسانی که می‌خواهند رابطه‌ای آگاهانه‌تر و سالم‌تر با غذا داشته باشند.
• علاقه‌مندان به مباحث سلامت و تناسب اندام که به دنبال راهکارهای علمی و کاربردی هستند.

بخشی از کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه

غذا خوردن با تمرکز، معمولاً به‌عنوان وسیله‌ای برای کاهش وزن هم مطرح می‌شود. اگر به علت مشغله‌ها تمرکزتان را بر نحوه‌ی تغذیه‌ی خود از دست دادید و بیش‌ازحد نیاز بدنتان غذا میل کردید و درنتیجه دچار اضافه وزن شده‌اید، به کار بردن روش حضور ذهن یا تمرکز در حین غذا خوردن به شما کمک می‌کند که با آرامش تصمیمات صحیح و دقیقی درباره‌ی این‌که چه مقدار غذا مصرف کنید بگیرید تا وزن اضافه، کاهش پیدا کند.

تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که غذا خوردن با تمرکز باعث کاهش دفعات غذا خوردن احساساتی، غذا خوردن بدون گرسنگی واقعی و غذا خوردن فقط به‌خاطر محرک‌های دیداری می‌شود. حتی بعضی از شرکت‌کنندگان در تحقیقات با رعایت این روش غذا خوردن وزن هم کم کرده‌اند.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه

اگر از مطالعه این کتاب لذت بردید، می‌توانید به سراغ کتاب‌هایی بروید که محتوای مشابهی در زمینه تغییر عادات و بهبود سبک زندگی دارند، مانند:

• کتاب عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر
• کتاب اثر مرکب نوشته دارن هاردی
• کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ

راهنمای خرید کتاب از فیدیبو

کتاب ذهن ارزشمند من در تغذیه با نشر شمشاد در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته است. شما می‌توانید نسخه الکترونیکی این کتاب را به‌سادگی از فیدیبو تهیه و روی تلفن همراه یا تبلت خود مطالعه کنید. همچنین اگر اشتراک فیدی پلاس داشته باشید، تنها با پرداخت هزینه‌ای دوره‌ای می‌توانید علاوه بر این عنوان، به هزاران کتاب دیگر در دسته‌بندی‌های متنوع دسترسی داشته باشید.