کتاب بدون ترس سخنرانی کنید اثر مایک راکر نشر یوشیتا

ترس از صحبت‌ کردن در جمع، حسی کاملاً طبیعی است و همۀ ما این حالت را بارها تجربه کرده‌ایم. حتی بزرگ‌ترین سخنرانان دنیا نیز در اولین سخنرانی‌های خود، ترس و اضطراب را تجربه کرده‌اند. بسیاری از افراد، از سخنرانی برای جمع کثیری از مردم واهمه دارند؛ به این حالت گلاسوفوبیا (ترس از سخنرانی) گفته می‌شود.

معمولاً در هنگام صحبت‌ کردن در جمع، به‌طور ناخودآگاه مضطرب و عصبی می‌شوید و ذهنتان تمایل شدیدی به خودگویی منفی (negative self-talk) پیدا می‌کند. شما مدام جملات منفی را با خود تکرار می‌کنید و به‌ همین‌ دلیل فقط واکنش‌های منفی دیگران را نسبت‌ به خودتان می‌بینید. اضطراب، عامل اصلی این مشکل است؛ اما جای نگرانی نیست، زیرا با استفاده از روش‌های درمانی صحیح می‌توانید آن را برطرف کنید.

ترس از صحبت کردن در جمع، طبیعی است و احتمالاً بخش عمده‌ای از آن به‌دلیل انتظارات غیرواقعی فرد از خودش است؛ این انتظارات که روی توانایی‌های عملکردی فرد تأثیر منفی می‌گذارند، به‌خاطر شیوۀ تربیتی نادرست بر فرد تحمیل می‌شوند؛ اما بخش دیگری از این ترس به‌دلیل اضطراب به‌ وجود می‌آید. درواقع این افراد حتی از تصورِ صحبت کردن در جمع هم دچار اضطراب می‌شوند.

اگرچه دلایل متعددی برای ترس از سخنرانی وجود دارد، اما برای غلبه بر آنها نیز راهبردهای متعددی وجود دارد. در کتاب حاضر، مایک اکر که از شناخته‌شده‌ترین افراد در حوزۀ سخنوری است، دلایل ترس و اضطراب به هنگام سخنرانی در جمع و همچنین راه‌های غلبه بر آنها را با ما در میان می‌گذارد.