کتاب راهنمای کنترل خشم نشر انتشارات نسل روشن

یکی از اهداف این کتاب، این است که به شما هزینۀ واکنش به خشم، به روش‌های تکانشی، اجتنابی و غیرعاقلانه را نشان دهد. البته توجه داشته باشید که هیچ احساسی به خودی خود مشکل‌ساز نیست. بنابراین با این ایده که خشم هیجان بدی است، موافق نیستیم. بنابراین می‌توانیم یاد بگیریم که از خشم خود اگاه باشیم و به روش درستی نسبت به آن واکنش نشان دهیم. می‌خواهیم دوباره به شما اطمینان‌خاطر بدهیم که همۀ خشم‌ها مسئله‌ساز نیستند. گاهی اوقات خشم تجربه‌ای واقعی است که به آن نیاز داریم؛ آن افراد را تشویق می‌کند تا با روشی درست واکنش نشان بدهند. به جای تغییر هیجان، ما به‌طرز خاصی کار خواهیم کرد تا خشم را به روش‌هایی مرتبط کنیم که به ایجاد مرزهای سالم کمک کند، به جای تخریب رابطه آن را خلق کند و با رفتار سالم خشم را با آغوش باز بپذیرد. به جای اینکه خشم را به‌عنوان مانعی در برابر زندگی سالم قلمداد کنیم، آن را سرکوب کنیم یا به روشی ابراز کنیم که اعتبار را محدود کند. بر روی روش‌های عاقلانه و قابل انعطاف مرتبط با خشم تمرکز خواهیم کرد. بافت و زمینه‌ای را آشکار خواهیم کرد که خشم در آن اتفاق می‌افتد و به روش‌های مختلفی بیان می‌شود. شما با رفتار مشکل‌سازی که با خشم مرتبط است، کار خواهید کرد. به هیجانات دخیل در آن توجه خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چگونه به‌وضوح و با تمایل این هیجانات را ببینید. یادگیری برای رها کردن قسمتی از تلاش ما خواهد بود.