کتاب گرم کردن در فوتبال اثر نعیما خواجوی نشر انتشارات حتمی

در سال‌های گذشته، به کارگیری تمرین‌های کششی ایستا در جریان پیش از اجرای گرم کردن به گونه بسیار زیادی بوسیله بسیاری از فیزیولوژیست‌های ورزشی که ارزش نرمش پذیری و بویژه گونه پویای آن را نه تنها در فوتبال بلکه در بیشتر ورزشها ثابت نموده‌اند، وازده شده است. از این روی، آغاز جلسه‌های تمرینی را چگونه می‌توان به گونه بهتری سازمان دهی نمود؟بجای دویدن پیرامون پیست یا زمین بازی، گرم کردن پیش از بازی یا تمرین را می توان با کارهای نرمش پذیری پویا آغاز نمود.این کار را می‌توان به عنوان نرمش پذیری ویژه یا کاربردی برای فوتبال در نظر گرفت.با این روی، بنیادهای راهبردی در هنگام بکار بردن این گونه از تمرین های نرمش پذیری وجود دارند که بایستی آنها را در نظر گرفت. بازیکنان بایستی کار را در دامنه حرکتی جاری انجام و سرعت اجرای حرکت نیز را بایستی‌ در درازای زمان به آهستگی افزایش داد. تمرین‌ها بایستی از چندی خوبی برخوردار و بر پایه مکانیک درست و ساختار جسمانی استوار باشند. برای بهره وری بیشتر از این گونه تمرین‌ها‌، مربی بایستی توانایی بررسی وواکاوی حرکت راستین بکار برده شده در فوتبال را داشته و سپس آنها را در برنامه گرم کردن بگنجاند.در راستای نرمش پذیری پویا، پیشرفت مهارت برای فوتبال که با افزایش مهارت‌های حرکتی آغاز می گردد، اجرا می شود.گامه حرکتی پایه ما بین سن ۲ تا ۱۰ سالگی پرورش و در پایان این گام به شش می‌رسد در حالیکه گامه مهارت های ویژه فوتبال از ۸ سالگی به بالا روی می‌دهد.