ذهن‌آگاهی
مجموعه مهارت‌های زندگی دانشگاه هاروارد

لنگر: «ذهن‌آگاهی»، یا همان «حضور در لحظه» فرایندِ توجه فعالانه به چیزهای تازه است. انجام این کار، شما را در لحظه‌ی حال نگه می‌دارد و نسبت به موقعیت موجود و آنچه می‌گذرد حساس‌تر می‌کند. در واقع جوهره‌ی درگیر شدن در لحظه‌ است. و این امر انرژی‌زاست، نه انرژی‌بَر. اشتباه اکثر آدم‌ها این است که تصور می‌کنند تلاش برای حضور در لحظه استرس‌زا و خسته‌کننده و از این جور چیزهاست. ولی آنچه که استرس‌زاست، تمام ارزیابی‌های ذهن‌ناآگاهانه‌ی منفی ماست و این نگرانی که از پس مشکلات برنخواهیم آمد. ما همه به دنبال ثبات هستیم. می‌خواهیم همه چیز را بی‌تغییر نگه داریم و به گمان خود، با این کار می‌توانیم آ‌ن‌ها را کنترل کنیم. ولی از آن‌جایی که همه چیز همیشه در حال تغییر است، این روش نه‌تنها جواب نمی‌دهد، بلکه در عمل موجب از دست دادن کنترل‌ هم می‌شود! مثلاً به مسئله‌ی «مؤثر بودن روش‌ها» نگاه کنید. وقتی کسی می‌گوید: «این راهِ انجام فلان کار است»، حقیقت ندارد. همیشه راه‌های بسیاری وجود دارد و راهی که شما انتخاب می‌کنید به شرایطِ موجود بستگی دارد. نمی‌توانید مشکلات امروز را با راه‌حل‌های دیروز حل کنید. بنابراین، وقتی کسی می‌گوید: «چنان این روش را یاد بگیر که ملکه‌ی ذهنت بشود»، گوش‌به‌زنگ شوید، چون معنای این حرفش ذهن‌نا‌آگاهی است. قانون‌هایی که به شما آموخته می‌شوند، قانون‌هایی هستند که برای خالق‌شان جواب داده است و هرچه از آن فرد متفاوت‌تر باشید، برای شما بدتر عمل خواهند کرد. وقتی ذهن‌آگاه باشید و در لحظه حضور کامل داشته باشید، قانون‌ها، ‌روندها و هدف‌ها راهنمایی‌تان می‌‌کنند، اما بر شما حاکم نمی‌شوند.