پادکست زهینه [زندگی بهینه] - کتاب صوتی در زندگی سخت نگیرید📚ریچارد کارلسون

بزرگ‌ترین کشف زمان ما این است که:شخص با تغییر رفتار، زندگی‌اش را تغییر خواهد داد.ریچارد کارلسونRichard, Carlsonمترجم: نوشین رِی‌شهریگوینده: خدیجه‌سادات اعتصامیریچارد کارلسون نویسنده کتاب در زندگی سخت نگیرید ، نویسنده مشهور امریکایی دارای مدرک دکترای روانشناسی از دانشگاه «سی‌یرا» کالیفرنیا بود. موفقیت و شهرت وی با چاپ کتاب چگونه زندگی را آسان کنیم در سال 1997 شروع شد. این کتاب طی 2 سال متمادی پرفروش‌ترین کتاب امریکا و اروپا گشته و در سال 1997 عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های تاریخ را از آن خود کرد.چگونه زندگی را آسان کنیم؟کتاب زندگی را سخت نگیرید شامل 100 روش برای آسان کردن زندگی است ، این کتاب یکصد و یک هفته در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار داشت و در یکصد و سی و پنج کشور به چاپ رسید. همچنین به 30 زبان زنده دنیا ترجمه شد. کارلسون پس از موفقیت این اثر، 20 اثر دیگر را نیز به چاپ رساند.این کتاب به شما می آموزد:تا مسائل کوچکی مانند تخلفات رانندگی دیگران، شما را به مرز جنون نکشاند.زمانی که عجله دارید و نگران هستید با آرامش و وقار، مشکلات روزمره را پشت سر بگذارید.کارها را به نوبت انجام دهید و در لحظه، زندگی کنید.با کاهش لجبازی و اطمینان به ضمیر ناخودآگاه از فشارهای عصبی بکاهید.زندگی یک اضطرار نیست، یک هدیه ارزشمند است.ریچارد کارلسون مقدمه کتاب در زندگی سخت نگیرید را این گونه آغاز کرده است :“بزرگترین کشف نسل ما این است که شخص با تغییر باورهای ذهنی و تغییر رفتار، زندگی اش تغییر خواهد کرد.”اغلب ما در مواجهه با اخبار بد، افراد نا اروم و نا امیدی های زندگی و مشکلات این عکس العمل را داریم که روزگار بر وفق مرادمان نیست ما با اغراق و بزرگ نمایی فرصتهای بسیاری را از دست می دهیم به بعضی چیزها زیادی می پردازیم و روی نکات منفی تاکید می کنیم .سدهای کوچک در مسیر زندگی ما را آزرده ،ناامید و خسته می کند و عکس العملهای تندمون نه تنها بر عصبانیتمون می افزاد که هدفهای ما را از ما دور می کند.روشهای آسان کردن زندگی:۱- خود را درگیر چیزهای کوچک نکنید۲- با نقص خود آشتی کنید۳- این تصور را از سر بیرون کنید که انسان های آرام و آسوده، توان کسب موفقیت‌ها را ندارند۴- حواستان به تأثیرِ تدریجی مخرب تفکرتان باشد۵- شفقت خود را زیاد کنید۶- همیشه به خودتان یادآوری کنید که با مرگتان، «سبد وظایف‌»تان خالی نمی‌شود۷- میانه سخن دیگران نپرید و مزاحمشان نشوید۸- کاری مفید برای دیگران انجام دهید و در مورد آن چیزی به کسی نگویید۹- افتخار دیگران را افتخار خود بدانید۱۰- در لحظه زندگی کنید.۱۱- این تصور را داشته باشید که همه به غیر از شما دارای فکر روشن هستند۱۲- در اکثر موارد حق را به دیگران بدهید۱۳- صبورتر باشید۱۴- «دوره‌های تمرین صبر» را شبیه‌سازی کنید۱۵- در عشق ورزیدن و به دست آوردن دل‌ها پیشگام باشید۱۶- از خودتان بپرسید۱۷- این حقیقت را که زندگی «وظیفه عادل بودن را ندارد» بپذیرید۱۸- شما هم حق خسته شدن دارید۱۹- انرژی خود را صرف «مبارزه» با استرس نکنید۲۰- یک بار در هفته، نامه مهرآمیز بنویسید۲۱- مراسم تشییع خود را تصور کنید۲۳- اجاق‌گاز درون‌تان را بکار بگیرید۲۴- تفکر قدردانی را در ذهن خود پرورش دهید۲۵- به غریبه‌ها لبخند بزنید، به چشمانشان خیره شده و به آنها سلام کنید۲۶- ساعاتی را برای خلوت شخصی در طی روز تعیین کنید۲۷- افراد حاضر در زندگی‌تان را همچون کودکان و سالخوردگان صد ساله تصور کنید۲۸- اولویت اول: درک کردن۲۹- شنونده بهتری باشید۳۰- وقت‌تان را فقط به جدال‌های «مهم» زندگی اختصاص دهید۳۱- از حال و احوال درونی خود با خبر باشید و اجازه ندهید که افراد سطح پایین شما را دست بیاندازند۳۲- زندگی یک امتحان است. (فقط یک امتحان)۳۳- تمجید و تقبیح هر دو یکی هستند۳۴- حالات ناگهانی مهربانی را تمرین کنید۳۵- نگاه فرارفتاری داشته باشید۳۶- بی‌گناهی را ببیند۳۷- مهربان بودن را بر محق بودن ارجح بدانید۳۸- امروز به سه نفر از اطرفیانتان بگویید که چقدر آنها را دوست دارید۳۹- فروتنی را تمرین کنید۴۰- وقتی در این شک هستید که چه کسی باید کاری را در خانه انجام دهد، شما آن را انجام دهید۴۱- از عایق‌بندی زندگی خود اجتناب کنید۴۲- در روز، زمانی را به فکر کردن در مورد کسی که دوستش دارید اختصاص دهید۴۳- انسان‌شناس شوید۴۴- واقعیت‌های مجزا را درک کنید۴۵- ظرف کمک‌رسانی خود را بزرگ کنید۴۶- هر روز حداقل به یک نفر در مورد دوست داشتن، تحسین و تمجید کردن وی بگویید۴۷- در مورد محدودیت‌های خود بحث کنید و آنها را رفع کنید و بدانید این محدودیت‌ها به شما مرتبط است۴۸- به خاطر داشته باشید که آثار قدرت خداوند بر روی همه چیز است۴۹- با میل به انتقاد از دیگران مبارزه کنید۵۰- پنج موضع سرسختانه خود را نوشته و تلاش نموده که آنها را معتدل کنید۵۱- برای خنده هم شده انتقاد نسبت به خودتان را بپذیرید (سپس خواهید دید چگونه همه چیز حل می‌شود)۵۲- حقیقت نظر دیگران را دریابید۵۳- حقایق تلخ را قبول کنید۵۴- به این جمله توجه کنید. «هر جا که هستید، جایگاهتان همانجا بوده است.»۵۵- پیش از سخن گفتن، نفس بکشید.۵۶- اگر احساس خوب دارید، قدردان باشید و اگر احساس بد دارید، برازنده رفتار کنید۵۷- در رانندگی گذشت داشته باشید۵۸- استراحت کنید۵۹- هزینه یک کودک بی‌سرپرست و یا فقیر را قبول کنید۶۰- «ملودرام» را به «ملو- درام» (Melodrama to Mellow drama) تغییر دهید۶۱- کتاب‌ها و مقالات را با دیدگاههای متفاوت نگریسته و بخوانید تا چیزی یاد بگیرید۶۲- در لحظه فقط یک کار انجام دهید۶۳- تا عدد ۱۰ بشمارید۶۴- همچون دل طوفان باشید۶۵- نسبت به تغییر و تحول در نقشه‌هایتان انعطاف‌پذیر باشید۶۶- بجای فکر کردن به خواسته‌هایتان به داشته‌هایتان فکر کنید۶۷- تمرین کنید که افکار منفی را از خود دور کنید۶۸- میل به یاد گرفتن از دوستان و خانواده داشته باشید۶۹- هر جا که هستید شاد باشید۷۰- بخاطر داشته باشید آنچه خواهید شد که بیش از همه آن را تمرین می‌کنید۷۱- ذهنتان را آرام کنید۷۲- ورزش یوگا کار کنید۷۳- خدمت به دیگران جزء لاینفک زندگی شما باشد۷۴- در حق دیگران لطف کنید و توقع جبران نداشته باشید۷۵- به مشکلاتتان به چشم معلم درونتان نگاه کنید۷۶- ندانستن بعضی چیزها نعمت است۷۷- به هستی خود آگاه باشید۷۸- به خود آمده و خود را جمع و جور کنید۷۹- از مقصر دانستن دیگران بپرهیزید۸۰- اولین نفری باشید که از خواب بر می‌خیزید۸۱- وقتی تلاش دارید تا برای دیگران مفید باشید، بر چیزهای کوچک تمرکز کنید۸۲- بخاطر داشته باشید که تا صد سال دیگر هیچ کدام از ما زنده نیسیتم۸۳- سخت‌ نگیرید۸۴- یک گیاه پرورش دهید۸۵- ارتباط خود با مشکلات را قطع نکنید۸۶- دفعه بعد که درگیر یک بحث بودید، بجای دفاع از موضع خود، اول ببینید که دیدگاه طرف مقابل چیست؟۸۷- یک «دستاورد معنادار» را برای خود تعریف کنید۸۸- به احساسات خود گوش دهید (آنها می‌خواهند به شما چیزی بگویند)۸۹- اگر کسی توپ را به سمت شما پرتاب کرد، مجبور نیستید که آن را بگیرید۹۰- «این نیز بگذرد» را فراموش نکنید۹۱- زندگی را مملو از عشق کنید۹۲- پی به قدرت افکار خود ببرید۹۳- تفکر «هر چه بیشتر بهتر» را رها کنید۹۴- همیشه از خود بپرسید «چه چیزی واقعاً مهم است؟»۹۵- به قلب مبتکرتان اعتماد کنید۹۶- قلب خود را به روی «چیستی زندگی» بگشایید۹۷- در امور دیگران دخالت نکنید۹۸- تعالی را از دل زندگی روزمره بیرون بکشید۹۹- برای لحظات خود برنامه‌ریزی کنید۱۰۰- به گونه‌ای زندگی کن گویی که آخرین روز عمرت است (و ممکن است باشد)