کتاب یوگا در محل کار اثر دارین زیر نشر انتشارات جادوی قلم

شما درگیر یک جلسۀ کاری ضروری هستید. کمر و گردنتان به‌شدّت درد می‌کند و ذهنتان متلاطم است؛ درحالی‌که مضطرب و خسته‌اید، به خانه برمی‌گردید و ‌چیزی غیر از یک پیتزای آماده و یک برنامه تلویزیونی، قبل از رفتن به تخت‌خواب نمی‌خواهید تا فردا که روزی نو را آغاز کنید. اما چگونه می‌توانید ذهن و روحتان را آزاد و رها سازید؟ بگذارید تا با آن مواجه شویم؛ اگر ورزش کردن به اندازه کافی ساده و آسان نباشد، تعداد زیادی از ما آن را انجام نمی‌دهیم. اگر نتوانیم به راحتی ورزش را در برنامه روزانه‌مان بگنجانیم، هیچ‌وقت ادامه‌اش نمی‌دهیم. تمرین‌های یوگایی این کتاب را انجام دهید. آن‌ها طوری طراحی شده‌اند که می‌توان آن‌ها را در مکان‌ها و زمان‌های مختلف، از جمله در محیط کار، جلسات، هنگام صحبت با تلفن و یا در تخت‌خواب انجام داد. این حرکات کششی بسیار ملایم و آرامش‌بخش هستند و عضلات منقبض شده را تسکین می‌دهند؛ بنابراین فرقی ندارد که شما بیست دقیقه از ساعت نهار و یا دو دقیقه بین هر مکالمه تلفنی را به آنها اختصاص دهید، این حرکات در کمتر شدن تنش‌های شما نقشی موثر ایفا می‌کنند. به طور کلی فلسفه و محل پیدایش ورزش یوگا را سرزمین هندوستان می‌دانند. این ورزش که به معنی یکپارچه کردن اجزای مختلف فیزیکی، احساسی و روحی خودمان با یکدیگر است، نه تنها به بحث در مورد سلامت فیزیکی بدنمان می‌پردازد، بلکه به حرکت در مسیر فهم بهتر مفهوم زندگانی نیز کمک شایانی می‌کند. در زبان باستانی سانسکریت، کشش‌ها و یا طرز ایستادن در یوگا آسانا نامیده می شود؛ یوگی‌ها معتقدند آسانا که در لغت به معنی آرام نشستن و یا سکنی گزیدن در یک وضعیت فیزیکی خاص است، ثبات، استقامت، آسودگی و خوشحالی را نیز به زندگی فرد هدیه می‌دهد. یوگا آسانا به شما در سطوح مختلف کمک می‌کند. این ورزش شما را از نظر فیزیکی، قوی و قسمت‌های مختلف بدنتان را ایمن می‌گرداند و درنهایت به ذهنتان قدرت آرام بودن، هوشیاری و تمرکز می‌بخشد. بدون شک در طول روز هنگامی که آزادانه شروع به تمرین کنید، از تاثیرگذاری این تمرین‌های بسیار ساده شگفت‌زده خواهید شد. این کتاب دانش قدیمی یوگا را با فضای کاری مدرن امروز در هم آمیخته و فعالیت‌های کششی آن را با هر فضای کاری سازگار نموده است. یوگا می‌تواند در یک روز سراسر گیج‌کننده مانند یک آبادی پر از آرامش باشد. آبادی‌ای که شرایط روحی شما را بازسازی کرده، تمرین‌های مؤثّر بر قدرت هوشیاری شما را باز می‌گرداند. به یوگا اجازه دهید تا به شما کمک کند؛ درحالی‌که به آرامی حرکات کششی را انجام می‌دهید، فرشته‌های الهام‌بخش را بخوانید و از احساسات خوب لذّت ببرید.