کتاب اندام مناسب داشته باشیم نشر انتشارات یاقوت سپاهان

* برای رژیم گرفتن دلیل داشته باشید و به آن فکر کنید. برای بعد از دوره رژیمتان جایزه در نظر بگیرید و سعی کنید هرگز در میهمانی‌ها خود را شخصی معذب نشان ندهید تا ذهنتان با آرامش شما را در رسیدن به سایز مطلوب کمک کند. * تنها یک هفته است رژیم گرفته‌اید اما دو یا شاید سه کیلو لاغر می‌شوید. علت چیست؟ * بخش عمده این کاهش وزن به دلیل از دست رفتن آب بدن است. کافی است وعده‌های غذایی به حالت قبل برگردد و آن زمان ممکن است حتی نسبت به ماه پیش چاق شوید. به رژیم‌های غذایی فوری اعتنا نکنید.