کتاب اعتماد به نفس لعنتی اثر خوان بندانیا نشر کاپیتان

کتاب اعتمادبه‌نفس لعنتی!؛ مهندسی شجاعت از طریق تصمیمات خُرد و شکستن افسانهٔ آمادگی همیشگی بزرگ‌ترین مانع میان شما و موفقیت، کمبود استعداد یا هوش نیست؛ انتظار فلج‌کننده‌ای است که فکر می‌کنید باید پیش از برداشتن گام اول، تمام شک‌ها از بین بروند و احساس شجاعتِ کامل به سراغتان بیاید. این یک تلهٔ ذهنی بزرگ است. اعتمادبه‌نفس یک حس بیرونیِ تصادفی نیست که ناگهان نازل شود؛ اعتمادبه‌نفس یک فعل است که با اقدام‌های کوچک، مستمر و آگاهانه ساخته می‌شود. کتاب جریان‌ساز و بی‌پردهٔ «اعتمادبه‌نفس لعنتی! (افزایش سریع اعتمادبه‌نفس، شجاعت، جسارت و خودباوری)» با عنوان اصلی Confident by Choice اثر نویسنده و سخنران برجسته خوان بندانیا، با ترجمهٔ سلیس شیرین ترکاش و ویرایش تخصصی محمود جولایی، توسط انتشارات کاپیتان منتشر شده است. این اثر با کنار گذاشتن نصایح زرد و کلیشه‌ای، علمِ رفتارشناسی مدرن را به خدمت می‌گیرد تا به شما بیاموزد چطور بدون وحشت‌زدگی از ناحیهٔ امن خود خارج شوید و شجاعت را به عادت روزمرهٔ خود تبدیل کنید. مفاهیم محوری و راهکارهای متمایز متن کتاب: شکستن ۴ افسانهٔ خطرناک دربارهٔ خودباوری: چرا انتظار برای رسیدنِ حس اعتمادبه‌نفس قبل از اقدام، شما را در چرخهٔ بی‌پایان تعلل و درجا زدن گرفتار می‌کند؟ قدرت دگرگون‌کنندهٔ «انتصاب انرژی خُرد» و گام‌های گلدیلاکس: چگونه چالش‌های بزرگ را به گام‌های کوچک، دست‌یافتنی و غیرقابل‌شکست تبدیل کنید تا مغزتان در برابر تغییر مقاومت نکند. مدیریت انرژی به‌جای مدیریت زمان: کالبدشکافی ۵ عامل پنهانی که شیرهٔ توان ذهنی و عاطفی شما را می‌مکند (از هرزرفتگی در شبکه‌های اجتماعی تا نشست‌های فرساینده) و راهکارهای مهار آن‌ها. دوست‌شدن با ترس‌ها به‌جای فرار: انسان‌های جسور ترس را حس نمی‌کنند؟ خیر! آن‌ها یاد گرفته‌اند زمان بیشتری را در کنار ترس‌هایشان سپری کنند و با تکنیک‌های مشخص، حریفان ذهنی‌شان را خلع سلاح کنند. اثر بتمن و جهش از اثبات خُرد به تغییر هویت: چگونه پیروزی‌های کوچک روزمره در ده حوزهٔ حیاتی (شغلی، مالی، ورزشی و روابط) هویت درونیتان را از یک فرد مردد به شخصی شجاع و بااراده تبدیل می‌کند.  نکات دیگری در مورد کتاب: رویکرد کاملاً کاربردی و غیردانشگاهی: این کتاب برخلاف متون خشک روان‌شناسی، با اتکا به رنج‌ها و تجربه‌های زیستهٔ خودِ نویسنده در عبور از اضافه‌وزن، تردیدهای شدید نوجوانی و بحران‌های مهاجرت نوشته شده است؛ به همین دلیل کاملاً لمس‌کردنی و ملموس است. جعبه‌ابزار عمل‌گرایانه در ۱۰ حوزه: فصول پایانی کتاب به شما نشان می‌دهد که چطور اصولِ تصمیمات خُرد را در ابعاد مشخصی چون تناسب‌اندام، امور مالی، جابجایی شغلی و ارتباطات خانوادگی پیاده‌سازی کنید.

مخاطبان هدف: این کتاب برای تمام افرادی که از کمال‌گرایی منفی خسته شده‌اند، در جلسات حرفه‌ای یا جمع‌های عاطفی سکوت می‌کنند، و از تردیدهای فرساینده به ستوه آمده‌اند، حکم یک شوک الکتریکی سازنده و نقشهٔ راهی دقیق را دارد.