کتاب کنترل واکنش ذهنی به حواس‌پرتی‌ها (آموزش مهارتِ افزایش توجه و تمرکز) جلد 29 اثر منیر کلانتر قریشی نشر حکمت و عرفان

در دنیای پرهیاهوی امروز، شما هر روز در میان صدها محرک ریز و درشت قرار می‌گیرید؛ محرک‌هایی که هرکدام تلاش می‌کنند توجه شما را به سمت خود بکشند و مسیر ذهنی‌تان را تغییر دهند. بسیاری از اوقات، خودتان هم متوجه نمی‌شوید چه زمانی تمرکزتان از موضوع اصلی جدا شده و چگونه واکنشی نشان داده‌اید که از قبل برایش تصمیم نگرفته بودید.

هدف این کتاب آن است که به شما نشان دهد حواس‌پرتی تنها یک اتفاق لحظه‌ای نیست، بلکه فرآیندی ذهنی است که از سه بخش تشکیل می‌شود: ابتدا محرک ظاهر می‌شود، سپس توجه شما به سمت آن متمایل می‌گردد، و در نهایت واکنشی از سوی شما شکل می‌گیرد. وقتی این چرخه را بشناسید، می‌توانید نه‌تنها آن را تحت کنترل بگیرید، بلکه به‌جای واکنش‌های ناخواسته، واکنش‌هایی آگاهانه و انتخاب‌شده را جایگزین کنید. در این مسیر، شما یاد می‌گیرید چگونه عوامل درونی و بیرونی حواس‌پرتی را تشخیص دهید، نحوه‌ شکل‌گیری واکنش‌های ذهنی‌تان را بفهمید، محرک‌های مزاحم را مدیریت کنید و در نهایت مهارت‌هایی را در خود پرورش دهید که به کمک آن‌ها تمرکزتان پایدارتر، عمیق‌تر و قابل‌کنترل‌تر شود.