کتاب جعبه‌ابزار شجاعت اجتماعی (آموزش مهارت مقابله با کم‌رویی و طردشدگی) جلد 25 اثر منیر کلانتر قریشی نشر حکمت و عرفان

احتمالا برای شما هم پیش آمده که در موقعیتی اجتماعی احساس کنید قلبتان تندتر می‌زند، کلمات در ذهنتان قاطی می‌شوند، یا نمی‌دانید دقیقاً چه بگویید. شاید وقتی می‌خواهید در کلاس نظر بدهید، با کسی که تازه آشنا شده‌اید صحبت کنید، یا وارد جمعی جدید شوید، نوعی تردید یا خجالت را تجربه می‌کنید. اگر چنین تجربه‌ای دارید، خبر مهمی برای شما داریم: شما تنها نیستید.

خیلی از نوجوان‌ها در دوره‌ای از زندگی‌شان با کم‌رویی، نگرانی از قضاوت دیگران، یا ترس از طرد شدن روبه‌رو می‌شوند. مغز انسان به‌طور طبیعی طوری طراحی شده که در موقعیت‌های اجتماعی حساس باشد؛ چون برای هزاران سال، پذیرفته شدن در گروه برای بقا اهمیت داشته است. به همین دلیل است که گاهی یک نگاه، یک خنده یا حتی یک سکوت می‌تواند در ذهن ما بزرگ‌تر از آنچه هست به نظر برسد.

اما نکته مهم اینجاست: مهارت‌های اجتماعی چیزی نیست که فقط بعضی آدم‌ها با آن به دنیا بیایند و بعضی‌ها نه. این مهارت‌ها مثل عضله هستند؛ هرچه بیشتر آن‌ها را تمرین کنید، قوی‌تر می‌شوند. یعنی شجاعت اجتماعی یک ویژگی ثابت نیست، بلکه مهارتی است که می‌توانید آن را یاد بگیرید، تمرین کنید و به مرور در خودتان تقویت کنید.

کتابی که در دست دارید دقیقا برای همین هدف نوشته شده است. «جعبه‌ابزار شجاعت اجتماعی» قرار نیست فقط درباره کم‌رویی صحبت کند؛ بلکه می‌خواهد به شما ابزار بدهد. ابزارهایی ساده، کاربردی و قابل تمرین که به شما کمک می‌کنند:

گفت‌وگو را راحت‌تر شروع کنید، در جمع نظر خودتان را بیان کنید، با طردشدن یا تمسخر دیگران سالم‌تر برخورد کنید و روابط دوستانه بهتری بسازید.