کتاب ساخت سپر سلامت (آموزش مهارتِ خودمراقبتی) جلد 20 اثر منیر کلانتر قریشی نشر حکمت و عرفان

در طول زندگی همه‌ی ما با فشارها تغییرات و موقعیت‌هایی روبه‌رو می‌شویم که گاهی فراتر از توانمان به نظر می‌رسند. در این میان چیزی که می‌تواند به شما کمک کند مسیر را سالم‌تر و مطمئن‌تر طی کنید توانایی مراقبت از خود است. خودمراقبتی به این معنا نیست که مشکلات وجود ندارند یا شما همیشه حالِ خوبی دارید. خودمراقبتی یعنی یاد بگیرید در میان شلوغی‌ها و سختی‌ها، حواستان به حالِ جسم، ذهن و احساساتتان باشد. خواندن این کتاب می‌تواند به شما کمک کند خودتان را جدی‌تر بگیرید، نشانه‌های خستگی، فشار و ناراحتی را زودتر تشخیص دهید و به جای نادیده گرفتن خودتان انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید. وقتی مهارتِ خودمراقبتی را یاد می‌گیرید کم‌کم متوجه می‌شوید که بهتر می‌توانید با استرس کنار بیایید، اعتماد بیشتری به خودتان پیدا می‌کنید و احساس کنترل بیشتری روی زندگی‌تان دارید. این کتاب قرار است همراهی باشد برای لحظاتی که سردرگم هستید، تحت فشار قرار گرفته‌اید یا فقط می‌خواهید حالِ بهتری با خودتان داشته باشید.