کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت اثر آروین آبادی نشر ناودون

حركات یوگا هماهنگی بین عمل تنفس و بدن را انجام می‌دهند بنابراین تمركز و آگاهی را بر جسم و ذهن به وجود می­آورند. ریشه تمامی حركات آن الهام گرفته از طبیعت و حیوانات است. تمركز در یوگا نقش اساسی دارد و تكنیك‌های مختلف در آن بر اساس دو اصل مهم آگاهی و تنفس انجام می‌شود. تجارب شخصی و علمی یوگا نشان داده است كه سیستم ذهن و مغز بر بدن اثر مستقیم دارد. زمانیكه ذهن حساس باشد حساسیت آن بر سیستم گوارشی و گردش خون اثر می‌گذارد و یك سیل ناآرام كننده را به وجود می‌آورد كه از دیدگاه بسیار با اهمیت تلقی می‌گردد. زیرا این نا آرامی بر اعضای بدن قلب و روان اثر می‌گذارد. در انجام یوگا فعالیت اعصاب پاراسمپاتیك بیشتر و سمپاتیك كمتر می‌شود در نتیجه آرامش دو فرد افزایش می‌یابد. در یوگا از نظر فیزیكی تكنیك‌های مختلف بر جسم و ذهن تاثیرات متفاوتی را دارا هستند. همین امر حوزه وسیعی در پیشگیری و انرژی‌دهی بیماری‌ها را برای آن ممكن می‌سازد. لحظه‌ای كه آگاهی در قسمت‌های مختلف بدن افزایش می‌یابد نه تنها آرامش فیزیكی اغوا می‌شود. بلكه تمام راه‌های عبور اعصاب به مغز باز می‌گردد. هر دوی اینها اعمال فیزیكی را شكل می‌دهند. همچنین با اطلاعاتی كه خارج به ذهن می‌رسد در رابطه‌اند.