کتاب درمان شناختی رفتاری اثر علی محمدی‌آیدغمیشی نشر برگ و باد

درمان شناختی-رفتاری که با نام اختصاری «CBT» نیز شناخته می‌شود، یک روش درمانی فوق‌العاده شناخته‌شده در حوزه‌ی روانشناسی است. با این حال، افراد دوره دیده، احتمالاً اطلاعات بسیار کمی درباره‌ی CBT، نحوه‌ی عملکرد آن و اینکه چرا یکی از بهترین روش‌های درمانی موجود است، دارید. در این کتاب، شما درباره‌ی تأثیرات شگفت‌انگیزی که این درمان از نظر علمی اثبات شده است، یاد خواهید گرفت. مـی‌توانید یـاد بگیریـد که چگونـه از درمان شناختـی-رفتاری در خانـه خـود استفاده کنید، به طوری که به درمان اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال پانیک، اختلال وسواس فکری-عمل و موارد دیگر کمک کند. دیگر لازم نیست در سکوت رنج بکشید و صرفاً به زندگی کسل‌کننده بپردازید. می‌توانید شفا و بهبودی را بیاموزید و دوباره شروع به زندگیِ لذت‌بخش و واقعی کنید.

چه تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی گذاشته باشند، چه افسردگی اساسی، اختلال استرس پس از سانحه، یا صرفاً بدون هیچ تشخیصی در زندگی روزمره‌ی خود در حال دست و پنجه نرم کردن با ناملامات باشید، CBT می‌تواند کمک کننده باشد. اگرچه همیشه بهتر است به یک متخصص مراجعه کرده و تشخیص دقیق و درمان مناسب برای وضعیت خود دریافت کنید، اما می‌توانید از ابزارهای CBT به طور مستقل در خانه نیز استفاده کنید، چه تشخیص اختلال داشته باشید و چه نداشته باشید. می‌توانید یاد بگیرید که ذهن خود را بهتر درک کنید، بر افکار مزاحم غلبه کنید، با استرس روزمره مقابله کنید، و الگوهای فکری منفی خود را به روندی مثبت تبدیل کنید. درمان شناختی-رفتاری واقعاً دگرگون‌کننده است، و با کمی تلاش روزانه، می‌توانید تمام زندگی خود را به سمت کمال و بهتر شدن سوق دهید.

با انتخاب ایجاد یک تغییر ساده در زندگی خود و برداشتن یک قدم به جلو در هر بار، می‌توانید از CBT برای رسیدن به زندگی بهتر و رضایت‌بخش‌تر بهره ببرید. چه با استرس زیاد روزمره دست و پنجه نرم کنید، چه از افسردگی ناتوان شده باشید، و چه در مورد جنبه‌های مختلف زندگی احساس هراس و وحشت داشته باشید، می‌توانید التیام یابید. با انجام تمرینات CBT می‌توانید، زندگی روشن‌تر و بهتری بسازید که هرگز تصور نمی‌کردید، و این نشان از قدرت CBT است.