کتاب کاهش وزن در ورزش‌های انفرادی وزنی اثر شهرام فرج زاده موالو نشر انتشارات حتمی

موفقیت ورزشکاران در رشته‫ های انفرادی وزنی تا حد زیادی به روند آماده ‫سازی‫شان گره خورده است. یکی از نگرانی‫ های مربیان و ورزشکاران در راه آماده ‫سازی، کنترل وزن است. این موضوع یکی از عوامل دست‫یابی به موفقیت به شمار می‫ رود. بنابراین دست‫یابی به وزن مطلوب به منظور بهبود عملکرد ورزشی همواره مورد توجه مربیان قرارگرفته است. بسیاری از ورزشکاران برای نمایش بهتر، بهبود اجرا و افزایش شانس موفقیت خود در مسابقه، اقدام به کاهش وزن می‫ کنند. در بسیاری از رشته ‫های ورزشی، از جمله کشتی، تکواندو، کاراته، بوکس و جودو که با توجه به وزن بدن دسته‫ بندی می‫ شود، توانایی ورزشکار برای عملکرد مناسب، تا حدودی به داشتن میزان مناسب از چربی بدن وابسته است. از این رو، به نظر می ‫رسد کنترل وزن تردستی ظریفی باشد، زیرا ورزشکار قصد دارد چند کیلوگرم از وزن خود را کم کند و در عین حال، توانایی‫ های عملکردی خویش را ثابت نگه دارد.