کتاب اصول و روش‌های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی اثر جی داوز نشر انتشارات حتمی

برای تمامی ورزشکاران، توانایی تغییر جهت های سریع اغلب به عنوان تفاوت پیروزی یا شکست به حساب می آید. تقریباٌ در تمام رشته های ورزشی که جا به جایی بدن، جزء جدایی ناپذیر آنها محسوب می شود، لازم است ورزشکاران به طور سریع و مداوم شتاب حرکت را افزایش یا کاهش و در پاسخ به شرایط بازی به سرعت تغییر جهت دهند. در واقع در بسیاری از رشته های ورزشی توانایی تغییر جهت بسیار مهم تر از سرعت دویدن در یک مسیر مستقیم می باشد. به همین دلیل بسیاری از مربیان و ورزشکاران به دنبال پیدا کردن راه های مؤثر برای بهبود چابکی و تندی حرکت می باشند. هدف این کتاب کمک به مربیان، ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای برای رسیدن به این مهم می باشد.

در سال 2002، یانگ ، جونز و مونتگمری به شناسایی دقیق مهم ترین عوامل مؤثر بر چابکی اقدام نمودند. این نویسندگان به طور اختصاصی عملکرد چابکی را به دو بخش اصلی تقسیم کردند: عوامل موثر بر سرعت تغییر جهت و عوامل موثر بر تصمیم گیری. هر یک از این عوامل به زیر مجموعه های مختلفی طبقه بندی می شوند که در شکل 1 نشان داده شده است. چابکی و تندی حرکت، مهارت های ورزشی پیچیده ای هستند که شامل هر دو مولفه جسمانی و ادراکی می باشند. به عنوان مثال، بازیکن بسکتبال برای طراحی یک حمله موفق باید تصمیم بگیرد بهترین اقدام را انجام دهد. یا لحظه ای را تصور کنید که بازیکن مهاجم در فوتبال باید تصمیم بگیرد توپ را به هم تیمی خود پاس بدهد یا به سمت دروازه شوت کند؟ این مثال ها نمونه¬های ساده ای برای نشان دادن قدرت تصمیم گیری قبل از اجرای یک حرکت سریع و انفجاری می باشد. بنابراین، برای به حداکثر رساندن عملکرد، برنامه تمرینی باید هر دو بخش جسمانی و ادراکی چابکی و تندی حرکت را شامل شود. تنها در این صورت است که ورزشکاران می توانند فاصله میان عملکرد تمرینی تا عملکرد مسابقه را به درستی بر طرف نمایند.