کتاب آناتومی تمرینات تناوبی با شدت بالا اثر اینگرید اس کلی نشر انتشارات حتمی

تمرینات HIIT از شما می خواهد که تا جایی که می توانید در فواصل زمانی «که در حال تمرین هستید» به خود فشار بیاورید، ، در حالی که در دوره های استراحت (فواصل زمانی استراحت)بـه شـما اجـازه می دهـد تـا به طور مختصـر بدن را دوباره شـارژ کنیـد و تاحـدی نیرو،قدرت وانرژی خود را برگردانید.