کتاب هنر داشتن یک ذهن آرام با روان‌شناسی مثبت اثر ادل پین نشر گویا

سخن‌گفتن دربارۀ ذهنی آرام زمانی جالب می‌شود که بدانیم ذهن هیچ‌گاه به‌معنای واقعی کلمه آرام نیست. ذهن به‌گونه‌ای طراحی شده است که همواره فعال و سرشار از تفکر باشد. برای یک فرد عادی، گاهی ردیابی و درک ترافیک افکاری که در ذهن جریان دارند، کار ساده‌ای نیست. همین مسئله باعث می‌شود ذهن بسیار مشغول و گاه پرسر‌وصدا و بی‌قرار شود. در چنین وضعیتی، افکار می‌توانند مانند جریانی بی‌پایان از صدا، مدام در ذهن در حرکت باشند. آنچه در این حالت آرزویش را دارید، یافتن آرامش است؛ اما این آرامش اغلب دور‌ازدسترس به نظر می‌رسد. درست در لحظه‌ای که تلاش می‌کنید آرام شوید، ذهن فعال‌تر می‌شود و بدون کنترل به همهمه ادامه می‌دهد.

اگر همۀ افکار جاری در ذهن مثبت بودند، شرایط بسیار بهتر می‌شد؛ اما چنین نیست. افکار منفی معمولاً راهی برای آشکارکردن حضور خود در ذهن پیدا می‌کنند و هرچه بیشتر تلاش می‌کنید از آن‌ها رها شوید، این کار دشوارتر به نظر می‌رسند؛ تاجایی‌که احساس می‌کنید در چرخه‌ای بی‌پایان گرفتار شده‌اید. اگر در مقطعی از زندگی چنین وضعیتی را تجربه کرده باشید، حتماً می‌دانید هجوم مهارناپذیر افکار چگونه هرج‌ومرج ایجاد می‌کند. این وضعیت درست شبیه ازدحام خودروها در عصر یک روز شلوغ است که بدون هیچ نظام کنترلی مؤثری در حرکت‌اند. این آشفتگی‌ می‌تواند ذهن را تا مرز جنون پیش ببرد. این بی‌نظمی ذهنی تأثیرهای چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی فرد می‌گذارد.

ممکن است پیش‌از آغاز مطالعۀ این کتاب، راه‌های گوناگونی برای آرام‌‌کردن ذهنتان آزموده باشید؛ اما به نتیجه نرسیده باشید. هرچه بیشتر تلاش کرده‌اید، افکار منفی پررنگ‌تر شده‌اند و اغلب در ساعت‌های غیرمنتظره به ذهنتان هجوم آورده‌اند؛ اما اگر به‌جای تلاش بیشتر، کمی دست از تقلا بردارید، چه اتفاقی می‌افتد؟ تعجب نکنید؛ درست خواندید. نخستین گام، درک آناتومی افکاری است که در ذهن شما جریان دارند. واقعیت این است که وقتی می‌کوشیم چیزهایی را که به‌درستی درک نکرده‌ایم کنترل کنیم، نتیجه جز ناامیدی و اضطراب نیست.