کتاب خودمراقبتی اثر شاماش آلیدینا نشر انتشارات آوند دانش
ضرب‌المثلی قدیمی می‌گوید: «نمی‌توان از فنجانی خالی، چیزی به دیگران بخشید.» یعنی اگر از خودتان مراقبت نکنید، نمی‌توانید مراقب دیگران باشید. و امروز، بیش از هر زمان دیگری، این جمله حقیقت دارد. در کتاب خودمراقبتی For Dummies، اصول پایه‌ای حفظ سلامت و انرژی را می‌آموزید تا «فنجان» شما همیشه پر باشد؛ به‌طوری‌که بتوانید به دیگران کمک کنید، بدون آنکه سلامت و توان خودتان تحلیل برود. از ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری گرفته تا آمادگی جسمانی و تغذیۀ سالم، این منبع جامع با نگاهی کل‌نگر به مفهوم مراقبت از خود می‌پردازد و راهنمایی عملی برای شکل‌دادن به رفتارهایی سالم، متعادل و رضایت‌بخش در اختیارتان قرار می‌دهد.
در این کتاب...
• حضور در لحظه از طریق ذهن‌آگاهی
• رفتار شفقت‌آمیز با خود
• مواجهه با چالش‌ها با تاب‌آوری
• احساس بهتر با فعالیت بدنی
• تغذیۀ پاک برای بالابردن کیفیت زندگی
• کاهش استرس
• کنترل فعالیت‌های آنلاین
شناسنامه
| فرمت محتوا | epub |
| حجم | 7.۰۹ کیلوبایت |
| تعداد صفحات | 558 صفحه |
| زمان تقریبی مطالعه | ۰۰:۰۰ |
| نویسنده | دیوید گرینفیلد |
| نویسنده دوم | شاماش آلیدینا |
| نویسنده سوم | آلن الکین |
| مترجم | شیدا سرمدی |
| مترجم دوم | سهیل عمرانلو |
| مترجم سوم | مهدی عمرانلو |
| ناشر | انتشارات آوند دانش |
| زبان | فارسی |
| عنوان انگلیسی | self-care all-in-one 2,022 |
| تاریخ انتشار | ۱۴۰۴/۱۲/۰۳ |
| قیمت ارزی | 10 دلار |
| قیمت چاپی | 1,000,000 تومان |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
