کتاب چگونه رها کنیم اثر شونمیو ماسونو نشر بله

کتاب "چگونه رها کنیم: رویکرد ذن برای از بین بردن وابستگی‌هایمان" (Don't Worry: 48 Lessons from the Zen Tradition) اثری از شونمیو ماسونو، راهب ذن و نویسنده ژاپنی است. این کتاب یک راهنمای عملی برای زندگی آرام‌تر و آگاهانه‌تر است که با الهام از فلسفه بودیسم ذن، به خوانندگان کمک می‌کند تا از نگرانی‌ها، استرس و وابستگی‌های ذهنی رها شوند. ماسونو در این اثر، با استفاده از درس‌های کوتاه و ساده، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش واقعیت‌ها، به آرامش درونی دست یابیم. این کتاب ۴۸ درس کوتاه را ارائه می‌دهد که هر کدام به یک جنبه از زندگی و نحوه برخورد با آن می‌پردازند. ماسونو با تأکید بر سادگی و توجه به جزئیات، توضیح می‌دهد که برای رهایی از دلبستگی‌ها و نگرانی‌ها، باید به جای تمرکز بر گذشته یا آینده، در لحظه زندگی کرد. او به خوانندگان توصیه می‌کند که با تمرین‌های ساده‌ای مانند آرام غذا خوردن، مرتب کردن اتاق و قدم زدن آگاهانه، ذهن خود را آرام کنند. پیام اصلی کتاب این است که رهایی از هرج و مرج ذهنی، یک فرآیند پیچیده نیست، بلکه نتیجه مجموعه‌ای از اقدامات کوچک و آگاهانه است که به ما کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری با زندگی روبه‌رو شویم.