کتاب صوتی عادات شبانگاهی اثر استفانی یوینگ

برای خوابیدن مشکل دارید؟

فکر می‌کنید کارهایی که در عصر انجام می‌دهید و اتاق خواب-تان، برای یک خوابِ خوب گزینه‌های لازم را دارد؟

تا حالا فکر کردید در این زندگیِ زیبا و در عین حال آشفته و پیچیده چه نقش‌هایی دارید؟ اگه برای خوابیدن مشکل دارید واقعا جای تعجب نیست.

نویسنده‌ی این کتاب، استفانی یوینگ، مدیرِ مدرسه، متخصصِ رفتارشناسی، معلم، مادر، همسر و کسی است که از سرطان نجات پیدا کرده است.

یک سری رفتارها وجود دارندکه بطورِ منسجم وارد عمل شده و باعث می‌شوند بدنِ ما مواد بیولوژیکی و روانیِ لازم برای خواب را فراهم کند. حال دیگر به ما بستگی دارد که رفتارها را بشناسیم و بفهمیم چه ارتباطی با هم دارند تا دستورالعمل خواب شخصی‌مان را پیدا کنیم.

فقط سه روز طول می‌کشد تا عادت‌های خوابتان را اصلاح کنید. اگر شکاکید هم هیچ جای نگرانی نیست. فقط کافیه این کتاب را خوانده و کارهایش را انجام بدهید. و تغییراتِ گفته شده را در زندگی‌تان اعمال کنید.

قبلِ اینکه شروع کنید ذهن‌تان باید برای احتمالات آماده باشد. این تکنیک که به خودتان زمان می‌دهید تا اطلاعات را پردازش کنید، کمک می‌کند عادت‌های جدید در زندگی‌تان ایجاد کنید.

خوابیدن حقیقتا برای سلامتی‌تان مهم است. پس کتابِ عاداتِ شبانگاهی را خوانده و مراحلش را اجرا کنید چون شما لایقِ بهترین‌ها هستید.

خیلی راحت می‌توانید این نقشه‌ی خواب را سریعا مطالعه کنید تا خواب‌تان بهتر شود.

همین الان سفرتان را شروع کنید.