کتاب افکار سمی اثر آرنولد الزاروس نشر بله

کتاب «افکار سمی» اثر دکتر آرنولد لازاروس، دکتر کیلفورد لازاروس و دکتر آلن فی یکی از منابع مهم در حوزه روانشناسی کاربردی است که به بررسی شیوه‌های تفکر ناسالم و آسیب‌زننده در زندگی روزمره می‌پردازد. نویسندگان که همگی روان‌شناسان و درمانگران برجسته هستند، در این کتاب با زبانی ساده و علمی توضیح می‌دهند که چگونه برخی باورها و افکار منفی می‌توانند روابط، اعتمادبه‌نفس و سلامت روان ما را تخریب کنند و در مقابل، چه راهکارهایی برای تغییر الگوهای فکری و جایگزین‌کردن آنها با نگرش‌های سالم وجود دارد.

در «افکار سمی»، نویسندگان ابتدا ۱۰ نوع تفکر مضر و شایع مانند خودکم‌بینی، کمال‌گرایی افراطی، فاجعه‌سازی و احساس گناه ناسالم را معرفی می‌کنند و اثرات منفی آن‌ها بر ذهن و زندگی افراد را شرح می‌دهند. سپس، با ارائه تمرین‌ها و تکنیک‌های روان‌شناختی بر پایه درمان شناختی-رفتاری، نشان می‌دهند که چگونه می‌توان این الگوهای فکری را شناسایی، متوقف و اصلاح کرد. پیام اصلی کتاب این است که بسیاری از مشکلات روحی و رفتاری ما نه به خاطر شرایط بیرونی بلکه به دلیل شیوه نادرست فکر کردن شکل می‌گیرند؛ بنابراین با تغییر طرز فکر، کیفیت زندگی نیز بهبود خواهد یافت.