کتاب دانش درک آناتومی و فیزیولوژی برای تحول بدن شما اثر اینگرید اس کلی نشر انتشارات حتمی

وقتی نوبت به چربی سوزی و تناسب اندام می رسد، آنچه اغلب بیشتر به عنوان تمرینات تناوبی با شدت بالا (H‌I‌I‌T) شناخته شده همواره در جبهه مقابل رژیم‌های تمرینی قرار می‌گیرد.

به آسانی می‌توان مشاهده نمود که چرا تمرینات مبتنی بر شیوه H‌I‌I‌T جهش‌های پویای فعالیت قلبی-عروقی را با حرکات قدرتی بدن تلفیق می‌کنند که بر مقاومت استوار است، و شما می‌توانید در طول 20 دقیقه طبق روتین خود این حرکات را انجام بدهید.

زیرا تمرینات H‌I‌I‌T به طور تناوبی بین تمرینات دوره‌های کوتاه مدت بی‌هوازی با شدت بالا و دوره‌های ریکاوری کوتاه انجام می‌شود. این کتاب در نظر دارد در این مورد توضیح بدهد که چرا تمرین بر اساس (H‌I‌I‌T )با بررسی دانش نهفته در پس این تمرینات موثر واقع می‌شود.

من همچنین از طریق تصاویر تشریحی دقیق به شما یاد خواهم داد که چگونه می‌توان این تمرینات را به درستی انجام دهید-خواه شما فردی صرفا مبتدی باشید و یا ماهر و عالقه مند به سلامت بدن.

زیبایی تمرینات H‌I‌I‌T در آن است که شما می‌توانید آن را به برنامه تمرین فعلی خود بیافزایید، شما می‌توانید آن را در منزل و یا در باشگاه انجام بدهید، و به زمان زیادی نیازی ندارد.

شما در این کتاب اطالعاتی را خواهید یافت که به شما کمک می‌کند تمرینات موثر H‌I‌I‌T را به نحوی پیاده کنید که با شرایط شما هماهنگ باشد و به منظور اجرای صحیح آن، دانش و اعتماد به نفس را در شما به وجود خواهد آورد.