کتاب تمرینات قدرتی در فوتبال اثر تیم هاوارد نشر انتشارات حتمی

ضروری است، ابتدا باید یک نکته کلیدی را شناسایی کنیم، امروز چه توقعاتی از ورزشکاران برای حضور در بالاترین سطح فوتبال مطرح می‌شود؟

از تمامی بازیکنان در هر سنی خواسته می‌شود که این بازی را با ظرافت و چابکی انجام دهند، در عین حال بالاترین سطح قدرت و سرعت را نیز چاشنی کار کنند. ترکیب همه این فاکتورها با هم چالش نهایی برای یک فوتبالیست است.

این چالش باعث شد که من در حرفه خودم وسواس زیادی به تمرینات مقاومتی پیدا کنم. زمانی در اوایل دهه ۲۰ سالگی زندگیام، از نظر ژنتیکی و فیزیکی تسلط بیشتری نسبت به سایر رقبای خود داشتم.

متوجه شدم که اگر در کار بدون توپ تالش بیشتری نکنم، به زودی همهی آنها از من پیشی خواهند گرفت. هنگام رقابت با ورزشکاران همسطح، داشتن برتری عملکردی، حسی جزئی، چه جسمی و چه ذهنی بسیار اهمیت دارد، زمانی که واقعاً وقت، انرژی و فکری برای بدنم گذاشتم تا قویتر شود، احساس کردم غیرقابل توقف هستم.

این باور به من اجازه داد که به لحاظ جسمی و حتی مهمتر از آن، برتری ذهنی مورد نظرم را داشته باشم.

در اینجا چند چیز یاد گرفتم که به من در درک اهمیت آن کمک کرد. تمرین مقاومتی از نظر طول عمر ورزشی فواید عمده‌ای را به همراه دارد. شاید ساده به نظر برسد، اما برای استفاده از آن تمرین به نفع خود در زمین، در واقع باید در هر بازی حواسمان در زمین باشد.

بدن قوی، برای تحمل سختی‌های بازی مدرن مجهزتر است. بنابراین، بسیار بیشتر میتواند از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند و سریعتر از آسیب‌هایی که می‌بیند، بهبود یابد. ریکاوری عامل دیگری در همین راستا است.

وقتی از نظر عملکردی از بدنم خیلی استفاده میکنم، باید نیاز بدنم به ریکاوری کامل را نیز تشخیص دهم. متعهد بودن به تمرینات مقاومتی به بدن من این امکان را میدهد که قویتر و سالمتر شود و آن را به ماشینی تبدیل کند که با سرعت بسیار بیشتری ریکاوری میکند.

از آنجایی که اکنون به عنوان یک مدیر ورزشی وارد حوزه دیگری از فوتبال شده‌ام، نمیتوانم اهمیت علوم ورزشی و تمرینات مقاومتی را به اندازه کافی برای ورزشکارانم تشریح کنم. من بسیاری از دانشی را که از دنیل و مگان آموخته‌ام به دیگران منتقل می‌کنم.

در حین کار با دنیل در دوران حضورم در تیم ملی مردان ایالات متحده، من مانند یک اسفنج، انرژی، اشتیاق و روش‌های تمرینی دقیق او را جذب کردم. من سالهاست که مگان را به صورت حرفه‌ای می‌شناسم.

دیدن کار او با ورزشکاران زن و مرد در سطوح مختلف منجر به جذابترین و عمیقترین بحثها در مورد موضوع مختلف تمرینات مقاومتی شده است، چیزی که هر دو ما به شدت به آن علاقه داریم .دانشی که آن‌ها شخصاًبا من در میان گذاشته اند دقیقاً اینجا در این کتاب است.

آنچه را که طی سالیان متمادی آموختهام، در صفحات بعدی خواهید آموخت. اما پیام ساده است.

ورزشکاران قویتر، فوتبالیست‌های بهتری می‌شوند.