کتاب صوتی آدم امن رابطه کیست اثر دایان پول هلر

کتاب آدم امن رابطه نوشته‌ دایان پول هِلر یکی از مهم‌ترین و ارزشمندترین منابع در حوزه‌ دلبستگی، درمان تروما و ساختن روابط سالم است. هلر در این کتاب با زبانی ساده و قابل ‌فهم توضیح می‌دهد که چطور تجربه‌های گذشته شما، به‌ویژه در کودکی، می‌توانند الگوهای دلبستگی‌مان را شکل دهند و روی کیفیت ارتباطات امروزمان تاثیر بگذارند. این کتاب به شما یاد می‌دهد چطور از الگوهای ناسالم فاصله بگیرید، امنیت درونی بسازید و تبدیل به «فردی امن» در رابطه شوید؛ کسی که می‌تواند عشق را دریافت و آن را به‌درستی ابراز کند.

نسخه صوتی کتاب با گویندگی هوتن شاطری‌پور و نسترن نجاران هم این تجربه را کامل‌تر کرده و شنیدن کتاب را به انتخابی مناسب برای مسیر رفت‌وآمد یا لحظات خلوت تبدیل کرده است. هِلر در ادامه چهار سبک اصلی دلبستگی را معرفی می‌کند و با مثال‌های واقعی و تمرین‌های کاربردی نشان می‌دهد چگونه می‌توان رفتارهای ناسالم را شناخت و به سوی الگوی امن حرکت کرد. به همین دلیل، کتاب تنها به توضیح نظری بسنده نمی‌کند و با راهکارهای ساده و قابل ‌اجرا کمک می‌کند روابطی سالم‌تر و قابل ‌اعتمادتر شکل بگیرد.

خلاصه کتاب آدم امن رابطه کیست اثر دایان پول هلر

این کتاب با تکیه بر نظریه دلبستگی توضیح می‌دهد که چرا بسیاری از مشکلات رابطه‌ ریشه در تجربه‌های کودکی دارند و چطور همان تجربه‌ها رفتار و احساسات ما را در بزرگسالی شکل می‌دهند. نویسنده با اشاره به یک تجربه مهم در زندگی‌ خود نشان می‌دهد نبود امنیت عاطفی چگونه بر انسان اثر می‌گذارد و یادآور می‌شود که زخم‌های قدیمی می‌توانند ما را از نزدیک‌شدن به دیگران دور کنند و دوباره به همان چرخه‌های آزاردهنده برگردانند.

در ادامه، چهار سبک اصلی دلبستگی به شکل ساده و قابل فهم معرفی می‌شوند. دلبستگی ایمن که نتیجه حضور و حمایت والدین است و پایه روابط سالم را می‌سازد. دلبستگی اجتنابی که از کم‌توجهی یا طردشدن ایجاد می‌شود و فرد را به دوری از صمیمیت می‌کشاند. دلبستگی دوسوگرا که با مراقبت‌های ناپایدار شکل می‌گیرد و اضطراب و نگرانی را افزایش می‌دهد.در نهایت،  دلبستگی آشفته که معمولا ریشه در تجربه‌های آسیب‌زا دارد و با سردرگمی همراه است.

کتاب با تمرین‌های عملی به شما کمک می‌کند سبک دلبستگی خود را بشناسید و با تجربه‌های جدید و ارتباط‌های سالم‌تر به سمت امنیت رابطه‌ای حرکت کنید. نویسنده تاکید می‌کند که حتی اگر دوران کودکی با امنیت همراه نبوده است، باز هم می‌توان تغییر کرد و با آگاهی و تمرین، الگوهای ارتباطی سالم‌تری ساخت. این کتاب در نهایت بر اهمیت مهربانی با خود و تلاش برای بهبود روابط در لحظه اکنون تاکید دارد.

معرفی نویسنده کتاب آدم امن رابطه کیست دایان پول هلر

دایان پول هلر از چهره‌های برجسته در پژوهش و درمان دلبستگی و تروما به‌شمار می‌آید و تحصیلات خود را در زمینه درمان یکپارچه و روان‌شناسی عمیق ادامه داده است. بخش مهمی از فعالیت حرفه‌ای هلر به بررسی این موضوع اختصاص دارد که انسان‌ها چگونه امنیت، اعتماد و پیوند سالم را در روابط نزدیک تجربه می‌کنند و تجربه‌های اولیه زندگی چگونه بر الگوهای ارتباطی بزرگسالی اثر می‌گذارد. او در طی فعالیت حرفه‌ای خود دوره‌های آموزشی گسترده‌ای برگزار کرده و به چهره‌ای برجسته در درمان تروما تبدیل شده است.

سبک نگارش این نویسنده بر پایه ترکیبی از دقت علمی، مثال‌های بالینی و زبانی روشن است که مفاهیم پیچیده را قابل فهم و کاربردی می‌سازد. تجربه کار با آسیب‌دیدگان رویدادهای طبیعی و اجتماعی جهت‌گیری درمانی او را شکل داده و باعث شده است، تمرکز ویژه‌ای بر ترمیم، مهربانی و شکل‌گیری الگوهای سالم ارتباطی داشته باشد.

چرا باید کتاب آدم امن رابطه کیست را بشنویم؟

آدم امن رابطه کیست، یکی از ساده‌ترین و روشن‌ترین توضیحات درباره امنیت رابطه‌ای و سبک‌های دلبستگی بزرگسالان را ارائه می‌دهد. اگر در رابطه‌های خود، با پرسش‌هایی مانند چرا برخی افراد آرامش می‌دهند؟ یا چرا بعضی رابطه‌ها ناامن می‌شوند؟ روبه‌رو بوده‌اید، این کتاب پاسخ‌ها را بدون پیچیدگی‌های تخصصی و با زبانی عملی و روان ارائه می‌کند.

نسخه صوتی کتاب با اجرای هوتن شاطری‌پور و نسترن نجاران، فضای آرام و درمانگرانه کتاب را حفظ کرده است و تجربه‌ای شبیه یک گفت‌وگوی امن و محترمانه می‌سازد. این کتاب کمک می‌کند رفتار افراد امن را بهتر بشناسید و الگوهای ناسالم را تشخیص دهید. اگر پیش‌تر تجربه ناایمنی یا تروما داشته‌اید، با این کتاب می‌توانید راهی برای ساختن رابطه‌ای سالم‌تر پیدا کنید. در واقع شنیدن آن می‌تواند آغاز تغییری واقعی در شیوه ارتباط و زندگی عاطفی شما باشد.

کتاب آدم امن رابطه کیست را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد کیفیت رابطه‌هایش را بهتر کند، مفید و کاربردی است؛ اما به‌طور ویژه برای گروه‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

·   افرادی که می‌خواهند سبک دلبستگی خود را بشناسند؛

·   کسانی که در رابطه‌های عاشقانه، خانوادگی یا دوستی با ناایمنی یا فاصله روبه‌رو هستند؛

·   زوج‌هایی که به‌دنبال صمیمیت بیشتر و تنش کمتر هستند؛

·   افرادی که پس ‌از تروما یا تجربه‌های عاطفی سخت در مسیر بهبود قرار دارند؛

·   دانشجویان و افرادی که به روان‌شناسی و بحث دلبستگی بزرگسالان علاقه‌مندند؛

·   درمانگرانی که به‌دنبال نمونه‌های بالینی و ابزارهای کاربردی هستند.

اگر به‌دنبال کتابی هستید که هم توضیح علمی روشنی بدهد و هم به رابطه‌های امروزتان آرامش و جهت ببخشد، آدم امن رابطه کیست، انتخاب مناسبی خواهد بود.

بخشی از کتاب آدم امن رابطه کیست

در ادامه نمونه‌ای از متن کتاب قرار گرفته تا با شیوه نگارش و محتوا آن آشنا شوید و انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید:

مغز و سیستم عصبی ما، نه منزوی که به‌هم پیوسته و اجتماعی‌اند. ما ذاتا موجودات اجتماعی هستیم که از طریق ارتباط با دیگران تنظیم می‌شویم. به توصیه برن برون نویسنده و استاد محقق دانشگاه هیستون باید به‌دنبال افرادی باشیم که لایق شنیدن داستان‌های ما باشند. به افرادی که حضورشان حس امنیت می‌دهد، در دسترس هستند و از نظر احساسی نزدیکی بیشتری به شما دارند، علاقه بیشتری نشان دهید.

اطرافیان خود را عاقلانه انتخاب کنید. این بدان معنا نیست که از درگیری اجتناب کنید، بلکه باید روی افرادی تمرکز کنید که می‌توانید مشکلات را با همکاری آن‌ها حل کنید. مانند روابطی که می‌توانند اختلافات و ناامیدی‌های اجتناب ناپذیر را پشت سر بگذارند و در نهایت، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند. برخی می‌گویند کسی که با او غذا می‌خورید مهم‌تر از چیزی است که می‌خورید یا شیوه‌ای که طبق آن ورزش می‌کنید. وقتی نوبت به لذت‌بردن از روابط سالم و تبلور دلبستگی ایمن می‌رسد، افرادی که در زندگی شما را احاطه می‌کنند، بسیار حائز اهمیت می‌شوند. سیستم دلبستگی انسانی یک فرایند ذاتی، بیولوژیکی و طبیعیست که به هر کاری که در زندگی انجام می‌دهیم ارتباط دارد

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

اگر از شنیدن این کتاب، لذت بردید و به موضوعات دلبستگی و روابط سالم علاقه‌مند هستید، آثار زیر نیز برای شما مناسب خواهند بود:

1. دلبسته-امیر لوین، نشر دوران

2. دلبستگی به شیوه‌ جدید-جودی هو، نشر پندار تابان

3.  راهنمای نظریه دلبستگی-آنی چن، نشر برگ و باد.