کتاب کتاب تمرین اعتماد به نفس نشر شادن پژواک - نسخه صوتی
راهنمایی برای غلبه بر خودناباوری و تقویت اعتماد به نفس
اعتمادبه‌نفس به تمام جنبه‌های زندگی ما ارتباط دارد؛ از موفقیت در کار و روابط امن گرفته تا احساس مثبت نسبت به خود و شادی. اما اعتمادبه‌نفس چیست؟ چرا این‌قدر مرموز به نظر می‌آید؟ چرا به نظر می‌رسد که دیگران آن را دارند و ما نداریم؟
این کتاب مبتنی بر جدیدترین پیشرفت‌ها در رفتاردرمانی شناختی (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده است. همچنین بسیار روان و خواننده‌پسنده است و مهارت‌های موردنیاز شما را لقمه‌لقمه در اختیارتان قرار می‌دهد. هر فصل شامل تمرین‌های ارزشمند و اقدامات پیشنهادی کاربردی است. اگرچه این کتاب علمی نگارش شده است، اما گرفتار اصطلاحات فنی یا توضیحات تئوری طولانی نخواهید شد.
کتاب کار اعتمادبه‌نفس راهکارهای عملی و در دسترس ارائه می‌کند تا به شما کمک کند بهترین خود را به نمایش بگذارید همچنین راهکارهایی برای رویارویی با ترس‌هایتان تا تمرین پذیرش و خود دلسوزی به شما ارائه می‌کند. شما یاد خواهید گرفت موانع اعتمادبه‌نفس در روابط، کار و سلامت پشت سر بگذارید. با رویکرد هدف‌مدار، این راهکارهای اثبات شده به شما یاد می‌دهد که چگونه منتقد درونتان را خاموش کنید و خودتان را به سمت بهترین زندگی با اعتمادبه‌نفس هدایت کنید.
این کتاب برجسته بین کتاب‌های خودیاری به شما کمک می‌کند تا شک و تردید خود را با موارد زیر از بین ببرید:
یک برنامه‌ی ۵ مرحله‌ای که با تعیین هدف شروع می‌شود و از راهکارهایی مبتنی بر شواهد برای تقویت پذیرش، ذهن‌آگاهی، خود دلسوزی، و موارد دیگر استفاده می‌کند.
تمرین‌های تعاملی که شامل تفکر، چک‌لیست و آزمون‌هایی می‌شود تا به شما در درونی کردن درس‌ها و مفاهیم کمک کند.
راهنمای درک اعتمادبه‌نفس که معنای اعتمادبه‌نفس را تعریف می‌کند و به شما کمک می‌کند سطح اولیه‌ی اعتمادبه‌نفس را در خود تعیین کنید.
با این انتخاب برتر در میان کتاب‌های خودیاری، اعتمادبه‌نفس خود را در تمام زمینه‌های زندگی خود افزایش دهید.
شناسنامه
| فرمت محتوا | mp۳ |
| حجم | 282.۴۵ کیلوبایت |
| مدت زمان | ۰۵:۰۳:۴۸ |
| نویسنده | سلیا آمپل |
| نویسنده دوم | باربارا مار کوی |
| مترجم | مریم مفرحی |
| راوی | فرزانه فائزی |
| ناشر | شادن پژواک |
| زبان | فارسی |
| تاریخ انتشار | ۱۴۰۳/۰۴/۲۳ |
| قیمت ارزی | 3 دلار |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
