کتاب صوتی صبح خودت را بساز نشر شادن پژواک

کتاب صبح خودت را بساز، شما را راهنمایی می‌کند تا آیین‌های روزانه و شخصی بسازید که باعث می‌شود تمرکز و انرژی بیشتری داشته باشید و به شما این قدرت را می‌دهد تا در روزهایتان حضوری پررنگ و سازنده داشته باشید.

با یک روتین صبحگاهی سرنوشت ساز و جدید بیدار شوید و واقعاً بدرخشید. با این کتاب، برنامه‌ی روزتان را آغاز کنید، برنامه‌ای که سلامتی و اهداف زندگی‌تان را در اولویت قرار می‌دهد تا ذهنی شفاف و حالی خوب داشته باشید.

روزهای خوب با صبح‌های خوب شروع می‌شوند و لیز بیکر پلوسر، سردبیر سلامت زنان معتقد است هیچ برنامه‌ی صبحگاهی وجود ندارد که مثل قالب شیرینی بی هیچ دردسری شما را به موفقیت برساند. درعوض او از این حمایت می‌کند که روتین صبحگاهی شما باید نشان دهنده‌ی چیزی باشد که برای شما اهمیت دارد.

این کتاب با نکته‌های آسانی شروع می‌شود تا به شما کمک کند ارزش‌های اصلی خود را شناسایی کنید و به روشی که خودتان می‌خواهید انرژی، زمان و منابع تان را صرف کنید.

هنگامی که عناصر اصلی صبحی که از نظرتان بهترین است را کشف کردید، نگرش‌هایی اثبات شده از کارشناسان سلامت و داستان‌هایی از تجربیات شخصی لیز می‌خوانید که به شما کمک می‌کند تا عادات صبحگاهی‌تان را مجدداً بازبینی کنید؛ تا به سلامت جسمی و روانی‌تان کمک کنید، انرژی خود را متمرکز کنید و بهره‌وری خود را افزایش دهید و از لحظه‌ای که بیدار می‌شوید از روز خود نهایت استفاده را ببرید.

چه بخواهید یک تمرین خیلی سخت را تقویت کنید و چه از قدرت مراقبه استفاده کنید و چه لحظات کوچکی از ارتباط با عزیزانتان ایجاد کنید، یا با یک صبحانه سالم این استراتژی‌های ساده به شما کمک می‌کنند تا یک روتین صبحگاهی منحصر به فرد را تنظیم کنید.

فرقی ندارد صبحت را چقدر دیر شروع می‌کنید، مهم این است که درون تو قدرتی است که به تجربه‌ای سالم‌تر و لذت‌بخش‌تر تبدیلش می‌کند. به ساعت‌های اولیه بعد از بیدار شدن مثل گرم کردن قبل از ورزش نگاه کن. این ساعت‌های ارزشمند، تو را از تمام اتفاق‌های ممکن و بالا و پایین‌های غیر منتظره‌‌ای که روز دارد، باخبر می‌کنند.