کتاب هنر تمرکزیابی نشر رهنج

پیش از نگارش این کتاب با خودم فکر کردم چه موضوعی بهتر از بحث تمرکز! زیرا در گفت‌وگو با افراد مختلف به این حقیقت پی بردم که بیش از نود و پنج درصد آن‌ها از نداشتن تمرکز رنج می‌برند؛ به‌راحتی حواسشان پرت می‌شود و یا حتی زمانی که سعی دارند کاری را به بهترین شکل انجام دهند، پیوسته دچار اشتباه می‌شوند؛ گاهی کارها یا حرف‌های خود را فراموش می‌کنند. در یادآوری اسم اشخاص و اتفاقاتی که در گذشتۀ نزدیک رخ داده است، ناتوان هستند و حتی نشستن و گوش‌دادن به صحبت‌های دیگران برایشان دشوار است. اگر شما نیز با چنین مشکلاتی روبه‌رو هستید، باید بگویم که دچار مسئلۀ عدم‌تمرکز شده‌اید؛ اما نگران نباشید زیرا تمرکز یک امر اکتسابی است؛ باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هرکس با هوش عادی خود می‌تواند بدان دست یابد. مطالب کتاب پیش روی شما به هیچ‌وجه مطالب دست‌دوم و بدون‌استفادۀ کتاب‌های دیگر نیست؛ بلکه چکیده‌ای از روش‌های علمی و عملیاتی است که سال‌ها پیش برای رفع چالش تمرکزم از آن‌ها کمک گرفتم؛ اکنون که این کتاب را به نگارش درمی‌آورم، مدت‌هاست این روش‌ها را با همین ترتیب و روش در دوره‌های تندخوانی تدریس می‌کنم و از تغییرات دانش‌پذیران این کلاس نیز همواره لذت برده‌ام. به همین سبب، تمایل یافتم این اطلاعات را در قالب یک کتاب بنویسم تا شما نیز از این محتوا بهره‌مند شوید. در فصل نخست این کتاب، دربارۀ تکنیک‌های تندخوانی توضیح داده‌ام؛ همچنین شما را با انواع عوامل حواس‌پرتی آشنا می‌کنم تا بتوانید عملکرد و بهره‌وری خود را افزایش دهید. در فصل دوم به شما آموزش می‌دهم که چگونه سبک غذایی سالم‌تری داشته باشید؛ زیرا برای نیروبخشیدن به تمرکزتان به آن نیازمندید. در فصل سوم، دلیل اهمیت خواب و ورزش را برای افزایش تمرکز درمی‌یابید. به شما آموزش می‌دهم که چگونه خواب باکیفیتی داشته باشید و ذهن و جسم خود را تقویت کنید. در فصل چهارم، به شما کمک می‌کنم با کاربرد روش‌های صحیح، استرس خود را کنترل کنید؛ زیرا چنین برنامه‌ریزی‌ای، تمرکز شما را افزایش می‌دهد. در فصل پنجم دربارۀ خاصیت منفی‌نگر ذهن صحبت می‌کنم تا با آگاهی از کارکرد ذهن و انجام کارهایی ساده بتوانید آرامش ذهنتان را بیشتر کنید. در فصل ششم، دربارۀ این موضوع صحبت می‌کنم که چگونه راهکارهای مدیریت زمان می‌تواند باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد شما شود. سرانجام در فصل پایانی نیز برای شما تمرین روزانه در نظر گرفته‌ام که باید حتماً بعد از مطالعه و یادداشت‌برداری از تکنیک‌های فصل‌های قبل به این قسمت مراجعه کنید. -مقدمه کتاب-