کتاب برنامه متابولیسم، تناسب اندام و کاهش وزن نشر نور علم

من تقریبا دوجین برنامۀ کاهش وزن را دنبال کرده ام و به توصیه ها عمل کرده ام. در هفته های اول وزن کم کردم اما، بعد تمام وزنی که کم کردم دوباره برگشته و حتی بیشتر از وزن قبلی ام اضافه کرده ام، حتی با وجود اینکه عملا شب و روز را در باشگاه سپری کرده ام!. هر رژیم غذایی که وجود دارد را امتحان کرده ام از رژیم غذایی گیاهخواری تا رژیم پالئو (رژیم پارینه سنگی). اکنون من در یک رژیم بدون کربوهیدرات، بدون شکر و بدون میوه هستم.تمام آنها برای یک مدت کوتاه موثر هستند. بعد من بیشتر از آنچه کم کرده ام وزن اضافه می کنم. شاید بهتر باشه رژیم بی غذایی بگیرم!. اساسا اگر به خودم گرسنگی بدهم و تا حد مرگ ورزش کنم، می توانم وزن کم کنم، اما به محض اینکه به روند عادی زندگی برمی گردم همۀ وزنم دوباره بر می گردد. آیا شما هم شبیه به این هستید؟ باهوش، برانگیخته منظم و در نهایت ناموفق در کم کردن وزن و نگه داشتن آن؟ خوب من خبرهای خوبی برای شما دارم: این تقصیر شما نیست. به شما گفته شده کالری مصرفی خودتان را حساب کنید روی غذاهای سالم تمرکز کنید و تا جایی که می‌توانید ورزش کنید درست است، اما حدس بزنید که چه می تواند پیش آید، آن توصیه ها کاملاً اشتباه هستند. در عوض اگر شما خواستید وزن کم کنید نیاز دارید به: ۱. محاسبۀ کالری را متوقف کنید. ۲. از خوردن غذاهای به اصطلاح سالم دست بردارید. ۳. ورزش کردن در حد مردن را متوقف کنید.