کتاب کاهش فشار خون بالا نشر انتشارات کتاب درمانی

دکتر هربرت بنسون، بنیانگذار انستیتوی معتبر پزشکی جسم – روان و آگی کیسی، یکی ازمجرب ترین کارشناسان پزشکی جسم – روان، در این کتاب برنامه ی کاملی درباره ی سبک زندگی سالم در اختیار شما می گذارند تا بتوانید فشارخونتان را کنترل کنید. این برنامه به هزاران نفر کمک کرده استرس خود را کاهش دهند، کیفیت سلامت عمومی و تناسب اندام خود را بهبود بخشند و از زندگی لذت بیشتری ببرند. در این کتاب راهنما از دانشکده پزشکی هاروارد می آموزید: - رژیم های غذایی آسان و راهنمای تغذیه مناسب. - راهنمایی ها و دستوراتی درباره ی ورزش هایی که برای قلب مفید هستند. - روش های ثابت شده برای مدیریت استرس و بهبود سلامت قلب و عروق. - توصیه های متخصصان درباره چگونگی مشاوره با پزشک. - حقایقی راجع به فشارخون، کاهش میزان مصرف داروها و عوارض جانبی آن ها. - توصیه هایی برای تدوین یک برنامه شخصی مناسب. کتاب کاهش فشار خون بالا نه فقط برای افرادی است که از این بیماری رنج می برند بلکه برای کسانی نیز مفید است که می خواهند سلامت خود و دیگران را با خودیاری و دیگریاری توسعه داده تا از هزینه های درمان و پزشکی در امان باشند. بیماری ممکن است به مرور زمان اتفاق بیافتد و بدون درد وعلایم مشخصی باشد اما این کتاب بر محوریت عدم استفاده از دارو و پیش گیری نگاشته شده است. چرا این کتاب معتبر است؟ چون پزشکان دانشگاه هاروارد با تکیه بر درمان طبیعی و پرهیز از داروهایی که تنها نشانه بیماری را پنهان می کنند به تهیه کتاب فوق الذکر علاقه نشان داده اند. پاتریشیا نه بیمار بود و نه خودش حس می کرد که بیمار است. در واقع وقتی این زن شیک و آراسته که سه فرزند جوان داشت به مطب من آمد، نمونه کامل یک زن سالم بود. حتی به نظر می رسید از زنانی که یک سوم سن او را داشتند هم سالم تر باشد. او رژیم غذایی سالمی داشت، سه بار در هفته تقریبا ۵ کیلومتر پیاده روی می کرد و با شور و شوق گلف بازی می کرد. همچنین دوچرخه سواری هم در برنامه ورزش او بود. در زندگی این فرد به ظاهر سالم، سه عامل علیه سلامتی او بود. یکی از عوامل مهم ایجاد کننده ی این بیماری، سابقه ی فشار خون بالا در خانواده است. استرس مداوم و کنترل نشده، یکی دیگر از عوامل مهم ابتلا به بیماری فشار خون می باشد. سوم اینکه بیش از ۲۰ سال بود که فشار خون این معلم کمتر از ۱۴ روی ۹ بود به همین خاطر او فکر می کرد که نباید نگران فشار خونش باشد و...