معرفی، خرید و دانلود کتاب پیش گیری و درمان پشت درد و کمردرد

پشت درد و کمردرد، دومین عارضه شایع بعد از سرماخوردگی است و اختصاص به سن و سال و نژاد، جنس یا سطح اجتماعی ندارد. در این کتاب راهنمایی های مفیدی برای حفاظت از پشت، کمر و ستون فقرات ارایه شده است که به شما کمک می کند تا شرایطی که عامل آسیب رساندن به این نواحی می باشند را شناسایی کنید. همچنین تشریح وضعیت پشت و ساختار آن و شرایط و حرکاتی که عامل بوجود آوردن درد است به تفصیل بیان شده است. تمریناتی در کتاب ارایه شده که می توانند در پیشگیری و درمان از مشکلات کمر و پشت به شما کمک کنند. پژوهش های درج شده در کتاب، نتیجه ی دست آوردهای دانش پزشکی در این زمینه می باشد. برخی از فهرست مطالب کتاب: سبک زندگی افراد- استرس- بار سنگین- بارداری و مشکلات وزن- سن- ستون مهره ها- چه زمانی به فیزیوتراپ یا متخصص استخوان مراجعه کنید- مهره های ناحیه کمری- مفاصل سطحی- ماهیچه ها- تمرین های ورزش بازو- تمرین های حرکتی برای پا- تمرین های اعصاب حرکتی برای کل بدن- بهبود وضعیت اعصاب حرکتی- تمرین هایی برای بهبود وضعیت فرد- استادن در آشپزخانه و انجام کارها در سطوحی متفاوت- ایستادن هنگام اتوکشی- انواع ایستادن های صحیح- انواع نشستن های صحیح- وضعیت خوابیدن- بلند کردن اشیاء- راه رفتن و قدم زنی- حمل کودک و بلند کردن او- بیرون زدگی دیسک- درد غیر ثابت در ناحیه کمر- مشکلات مربوط به تخریب دیسک- فیزیوتراپی- اصلاح ساختار(رولفینگ)- هلرورک- یوگا- روش الکساندر- روش فلدن کرایز- پیلاتز- ماساژ سوئدی- ماساژ سای انتشارات کتاب درمانی- کتاب های پزشکی عمومی