کتاب روش ه‍ای ک‍وچ‍ک کردن ش‍ک‍م نشر انتشارات کتاب درمانی

این کتاب شامل چهار فصل می باشد. فصل اول در مورد فیزیولوژی بدن صحبت می کند. فصل دوم در مورد ورزش در دوران بارداری و کارهایی که باید انجام داد.فصل سوم در مورد تقسیم بندی بدن انسان از نظر شکل کلی و حرکات کششی و فصل چهارم در مورد چاقی و لاغری می باشد. تناسب اندام با حرکات موزون و شاد نرمش درمانی در آب آب درمانی برخی از فهرست مطالب کتاب: آشنایی با عضلات شکم- عضله راست شکمی- عضله مورب خارجی شکم- عضله عرضی شکم- چند روش برای تقویت عضلات شکم- تمرینات ورزشی شکم- وضعیت شکم در دوران بارداری و بعد از زایمان- کرست یا شکم بند- ورزش شکم و فعالیت در دوران بارداری- شل شدن عضلات شکم بعد از زایمان- ورزش بعد از زایمان- تمرین بلند کردن پاها- تمرین نشستن- تمرین بلند کردن باسن- ماساژ شکم- از میزان موفقیت خود آگاه شوید- کشش های صحیح پشت و کمر- کشش پاها- تصورات نادرست مربوط به ارتباط ورزش با کاهش وزن- چه بخوریم تا بهتر ورزش کنیم- منابع غذایی پروتئینی- چاقی چیست؟- چربی بدن- شما اضافه وزن دارید یا اضافه چربی؟- برای رفع چربی مقدار زیادی آب بنوشید- با کاهش مصرف چربی از وزن خود بکاهید- رژیم سخت نگیرید- مراقب خود باشدید- اجازه ندهید که عوامل اشتها برانگیز، رژیم غذایی شما را در هم بشکند- برنامه غذایی خوب حاوی چه نکاتی است- حالت خوب بدن حالت قلیایی است- همه روزه خود را وزن کنید- نیم ساعت پیش از غذا یک مایع گرم بنوشید- همیشه نشسته غذا بخورید- میوه را به طور کامل بخورید- برای کم کردن وزن خود پاداش در نظر بگیرید- چگونه می توانیم بدون گرسنگی کشیدن غذای کمتری بخوریم