کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA نشر انتشارات حتمی

اگر شما نتوانید چیزی را نسنجید، نمی‌توانید آن را کنترل کنید. در طول سال‌های تحصیل، یکی از بزرگان این “اصل کیفی” را روزانه در گوش من زمزمه و تکرار کرد، و این پیام جاوید در تمرین را به صورت یک اصل در من ریشه دواند. همانند متخصصان قدرت و آماده‌سازی، هدف اصلی ما نیز طراحی و برنامه‌ریزی‌هایی است که به عملکرد ورزشی مطلوب منجر شوند. در نگاه اول، این وظیفه ساده به نظر می‌رسد. با پیروی از اصول ویژگی، اضافه‌بار، و پیشرفت ما می‌توانیم برنامه‌های تمرینی آماده‌سازی و مقاومتی را به گونه‌ای طراحی کنیم که آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی را افزایش دهند. متأسفانه، هر چند برنامه‌های ما ممکن است عملکرد ورزشکاران و مددجویان را گسترش دهد، اما بدون درنظر گرفتن و اجرای برنامه‌های آزمون و سنجش، ما از کجا بدانیم که سازگاری‌ها در حد مطلوب توسعه یافته‌اند. در واقع، ساده است که کمک مربیان نیز بگویند برنامه آنها موثر بوده، اما طراحی برنامه‌های قدرت و آماده‌سازی صرفاً در قالب گسترش عملکرد پدیدار نمی‌شود، بلکه بهتر شدن عملکرد ورزشی تا «بالاترین حد ممکن» – که خطری را متوجه ورزشکار نکند- برای یک فرد مشخص با اهداف مشخص استفاده می‌شود. رسیدن به این سطح مطلوب از پیشرفت، بدون داشتن استراتژی و تغییر عملکرد در گذر زمان ممکن نیست.