کتاب آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران اثر آلن لاچینا نشر انتشارات حتمی

شما مربی خودتان هستید ما خواهان پدید آوردن راهنمایی بودیم که بدرستی بتواند به همه‌ی دختران کمک کند. برنامه‌های ما بر پایه‌ی تمرین ورزشی طراحی شده‌اند و روی سخن ما یکراست با نوجوانان خواهان ورزش است. ولی می‌خواهیم این امر را روشن نمائیم که این جلسه‌های تمرینی‌ همچنین برای کسانی که هدف نخستین آنها آغاز ‌یک زندگی با آمادگی بالاتر و ماندن در آن است نیز سودمند خواهد بود.این کتاب را به عنوان یک مربی شخصی خودتان در نظر بگیرید. این آن چیزیست که ما هنگامی که این برنامه را آغاز کردیم در ذهن خود داشتیم و هر آن چیزی را که در این صفحه‌ها نشان داده شده است در زندگی روزانه و باشگاه تمرینی تکرار شده‌اند. به خود و قدرت آمادگی جسمانی برای بهبود بخشیدن به زندگی خودتان باور داشته باشید. بدست آوردن سلامتی فیزیکی بهینه دیگر یک ایده‌آل ورزشی یگانه‌ای نیست. سودمندی‌های انجام تمرین‌های آمادگی می‌توانند زندگی تمام دختران را بهبود ببخشد.