کتاب متنی
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی اثر جیسون براون نشر انتشارات حتمی
راهنمای جامع افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشکار
درباره تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی
نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضلهسازی است. وقتی وزنهها را بلند میکنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک میکنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) میسازید.
داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری میسوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوختوساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش میدهد.
عضله بهطور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوختوساز بدن خود را روشن کردهاید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است.
تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامههایی است که از روشهای تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده میکنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد.
دستهها:
شناسنامه
| فرمت محتوا | pdf |
| حجم | 17.۴۷ مگابایت |
| تعداد صفحات | 234 صفحه |
| زمان تقریبی مطالعه | ۰۰:۰۰ |
| نویسنده | جیسون براون |
| مترجم | محسن بهبودی |
| مترجم دوم | حافظ بهزادی نژاد |
| مترجم سوم | مهسا مصلحی |
| ناشر | انتشارات حتمی |
| زبان | فارسی |
| عنوان انگلیسی | Lower body training: the definitive guide to increasing size, strength, and athletic performance, 20 |
| تاریخ انتشار | ۱۴۰۱/۰۹/۰۶ |
| قیمت ارزی | 18.۵ دلار |
| قیمت چاپی | 329,000 تومان |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
اطلاعات کتاب
نقد و امتیاز من
بقیه را از نظرت باخبر کن: