کتاب تناسب اندام با توپ اثر آنه اسپالدینگ نشر گیوا

تمرینات با توپ یکی از جدیدترین شیوه‌‌‌های تمرینی است که در آن انواع توپ‌‌‌ها جهت اهداف مختلف جسمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در حال حاضر استفاده از این تمرینات مورد توجه مربیان ورزشی، متخصصان کاردرمانی و معلمان و والدین قرار گرفته و به دلیل جذابیتی که کار با توپ برای کاربر ایجاد می‌کند روزبه‌روز بر طرفداران این نوع تمرینات افزوده می‌شود. استفاده از توپ‌‌‌هایی که به نام سوئیس‌بال یا جیم‌بال شناخته شد‌‌هاند به عنوان یک وسیله ساده و ارزان و جذاب در بعضی موارد جایگزین دستگاه‌‌‌های تمرینی بزرگ و گران‌قیمت شده است. این توپ‌‌‌ها طوری طراحی شد‌‌هاند که کاربر می‌تواند روی آن نشسته و تمرینات مختلف را انجام دهد. انواع تمریناتی که روی این نوع توپ می‌تواند انجام شود می‌توان قابلیت‌‌‌هایی مثل انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت، آمادگی قلبی تنفسی و چابکی افراد را تقویت نموده و ویژگی‌‌‌های مختلف تعادلی و هماهنگی افراد را از ابعاد مختلف جسمانی و پردازشی هدف قرار داده و ارتقاء بخشند. از ویژگی‌‌‌های بارز تمرینات با توپ تنوع در حرکات و نیز دامنه سنی وسیع کاربران است. بر همین اساس تعریف انواع تمرینات توسط سایت‌‌‌ها و منابع مطالعاتی مختلف گسترش یافته است. کتاب حاضر که توسط یکی از معلمان باتجربه به رشته تحریر درآمده یکی از منابعی است که به صورتی نسبتاً کامل تمریناتی را روی فصل‌‌‌های مختلف ارائه کرده است. تمرینات بر اساس اهداف خاص ارائه گردیده و کاربر می‌تواند با استفاده از الگو‌‌های ارائه شده و با استناد از اصول تمرین در حداقل زمان به هدف مورد نظر دست یابد. طراحی تمرینات به گونه‌ای است که می‌تواند به سادگی مورد استفاده مربیان و کاربران قرار گیرد. در این تحقیق توضیحات لازم در انجام تمرین توضیح داده شده است.