این کتاب بر روی دو حوزه اصلی تمرکز دارد. اولا به شما در ارزیابی سطح آمادگی جسمانیتان کمک می کن د. ثانیأ،به شما دانش مورد نیاز برای طراحی برنامه آمادگی جسمانی خودتان را می دهد، برنامهای که میخواهد حوزههایی از آمادگی جسمانی را توسعه دهد و حوزههایی را حفظ کند. این کتاب هم چنین شامل یک بحث در مورد تغذیه و استفاده از مهارتهایی برای درست مصرف کردن غذاها میباشد.