Loading

چند لحظه ...
برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳  تا ۱۵  ساله

برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله
نسخه PDF

نسخه الکترونیک برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۵۰٪ تخفیف یعنی ۲۳,۰۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

درباره برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله

جلسات خاص تمرینی بسته به نوع ورزش و تمرین مقاومتی، با در نظر گرفتن فرد طراحی می شوند. توانایی به طور چشم گیری با تمرین بهبود می یابد. از طرف دیگر حجم و قدرت عضله در بی تمرینی کاهش پیدا می کند. همان طور که پیش از این گفته شد، تا زمان بلوغ کامل جنسی(حدود ۱۴ سالگی) نباید به انجام تمرینات قدرت بیشینه با وزنه ها و دستگاه های خاص پرداخت، چرا که تاثیر مخربی بر ساختارهای ظریف وناپایدار استخوانی خواهد داشت. حتی از نقطه نظر روانشناسی نیز یک تمرین کسل کننده و یکنواخت هم چون تمرین با وزنه برای سنی که درآن فرد همواره در جستجوی هیجان بوده و از تمرکزضعیفی برخوردار است، مناسب نیست. فعالیت های مناسب برای بهبود این توانایی تمرینات دایره ای مفرح اند. فعالیت های محرک و مهیج با ترکیبی از ژست های تکنیکی یا حرکتی و تمریناتی با بارهای تمرینی با استفاده از وزن بدن باشند. اگر بخواهیم فرد را برای تمرین با وزنه آماده کنیم،؛ بسیار مهم است که تکنیک صحیح حرکت را با توجه به پایین تنه و وضعیت قامت صحیح آموزش دهیم.

ادامه...

مشخصات برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله

نظرات کاربران درباره برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله