کتاب پیلاتس معلق 1 نشر انتشارات حتمی

در تمرینات پیلاتس، با انتخاب صحیح بهترین شیوه جهت پرورش ذهنی سالم و هوشیار، ساختن جسمی نیرومند، دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ موجب تحول در زندگی روزمره با هزینه اندک می‌شویم و در جهت افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور هم زمان با بالا بردن توانایی‌های بدن در انجام کارهای روزمره زندگی هم در افراد عادی و هم در ورزشکاران حرفه‌ای موجب بهبود جریان خون در بدن، ایجاد ضربان قلب یکنواخت و اجرای منظم دم و بازدم و اکسیژن رسانی به تمام بافت های بدن می‌شویم تمرینات معلق مقاومتی تمام بدن، مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی و قابل انجام در تمام اماکن است و با درگیر کردن تمامی عضلات، موجب دستیابی به تمام اهداف ویژه تمرینی می شود. لذا با تلفیق این دو روش تمرینی، پیلاتس و تمرینات معلق، می توان از تمامی مزایای ذکرشده و ایجاد تنوع و ایمنی بالا در تمرینات بهره‌مند شد.