دارما مدیتیشن، پادکست مراقبه‌ی فارسی | Dharma Meditation Podcast - مدیتیشن مهربانی (متا) - قسمت سوم (باصدای سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در هم